Training Log Archive: 3x3In the 7 days ending Jan 22, 2017:
|
« | » |
| » now | ||||||||||||||||||
Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su |
Running (długie wybieganie) 1:23:32 14.27 km (5:51 / km) +496m 4:59 / km
ahr:130 max:144
Treadmill (progowy) 53:57 9.2 km (5:52 / km)
ahr:135 max:168 rhr:46
Running ("podbieg") 1:11:14 11.33 km (6:17 / km) +673m 4:51 / km
ahr:138 max:153
siła 40:12
ahr:118 max:150
Running (rozbieganie) 30:54 5.4 km (5:43 / km) +115m 5:10 / km
ahr:133 max:142
sala (skoczność, szybkość) 47:04
ahr:123 max:162
Running (wycieczka biegowa) 2:00:33 19.04 km (6:20 / km) +779m 5:15 / km
ahr:132 max:148
Running (ciągły do 158) 1:27:56 18.62 km (4:43 / km) +174m 4:31 / km
ahr:147 max:168 rhr:46
Running (rozbieganie) 39:48 6.74 km (5:54 / km) +212m 5:06 / km
ahr:134 max:146
sala (interwały skipowe) 33:22
ahr:127 max:169
Running ("podbieg") 1:11:48 10.21 km (7:02 / km) +643m 5:21 / km
ahr:135 max:148
siła 35:22
ahr:124 max:157
Running (rozbieganie) 29:37 5.95 km (4:59 / km) +80m 4:40 / km
ahr:139 max:155
sala (szybkość, skoczność) 41:54
ahr:130 max:160
Running (regeneracyjny) 53:29 9.7 km (5:31 / km) +269m 4:50 / km
ahr:132 max:156 rhr:54