Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: 3x3

In the 1 days ending Mar 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  Running2 1:24:49 9.68(8:46) 15.58(5:27) 32
  Orienteering urban1 16:58 2.92(5:49) 4.7(3:37) 29
  Total2 1:41:47 12.6(8:05) 20.28(5:01) 61
  [1-5]2 1:28:54

«»
1:41
0:00
» now
Su

Sunday Mar 26, 2017 #

9 AM

Running (rozgrzewka) 24:54 intensity: (8:52 @0) + (13:34 @1) + (1:03 @2) + (1:20 @3) + (5 @4) 3.6 km (6:55 / km) +2m 6:54 / km
ahr:122 max:162 (sick)

Jeszcze lepiej się czułem. Już tylko jeden bieg i z głowy.

Orienteering urban (TWG qual - sprint #2) 16:58 intensity: (13 @0) + (9 @1) + (3 @2) + (13 @3) + (4:18 @4) + (12:02 @5) 4.7 km (3:37 / km) +29m 3:30 / km
ahr:170 max:187 (sick)



Przebiegi: http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=... i http://biegnaorientacje.pl/doma/show_map.php?user=...

Running (roztruchtanie) 19:27 intensity: (3:20 @0) + (11:55 @1) + (2:12 @2) + (1:19 @3) + (21 @4) + (20 @5) 3.64 km (5:20 / km) +16m 5:13 / km
ahr:132 max:195 (sick)

5 PM

Running (rozbieganie) 40:28 intensity: (28 @0) + (33:04 @1) + (6:56 @2) 8.34 km (4:51 / km) +14m 4:49 / km
ahr:137 max:143

Z Rinem, bo zostałem we Wrocławiu z kadrą TWG, gdyż muszę się jutro w woju odmeldować. Tuptando, ale lekko mi się nie biegło - takie trochę młócenie, no ale oxygen trzeba robić;-)

« Earlier | Later »