Running (Tempo duur) 24:21 [3] 5.02 km (4:51 / km) +7m 4:49 / km
ahr:166 max:180 rhr:45 slept:6.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18
Na 4 dagen za t/m di niet helemaal fit/ ziek..
Was het zwaarder dan gedacht...
Na deze 5km maar een interval gedaan.
Running intervals (Interval) 20:29 [4] 4.01 km (5:07 / km) +5m 5:05 / km
ahr:171 max:180 rhr:45 slept:6.0 shoes: Brooks adrenaline gts 18
Na 5km tempo duur toch nog maar even deze training, had nog niet genoeg gedaan, dus na ongeveer 300 meter wandelen begonnen aan 10x200 tempo + 10x200 rust
Geprobeerd tussen de 50 en 55 sec tempo, rust rond de 1.15