Training Log Archive: DavyIn the 7 days ending Mar 12, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
| |||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Mar 12, 2017 #
10 AM
Running 31:50 [2] 5.53 km (5:45 / km)
ahr:147 max:170 rhr:50 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw
Lekker ontspannen gelopen, i1-2 5.5 km
Gevolgd door 20sec hoog tempo en 40 sec dribbel (10×)
Interval intensief
Gevolg door 2 km uitlopen i 1
Gevolgd door 20sec hoog tempo en 40 sec dribbel (10×)
Interval intensief
Gevolg door 2 km uitlopen i 1
Running (Interval intensief) 10:17 [4] 2.0 km (5:09 / km)
ahr:164 max:172 rhr:50 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw
20 sec hoog tempo (geen sprint)
40 sec dribbel
Dit 10 keer
Na duurloopje van 5.5 km
40 sec dribbel
Dit 10 keer
Na duurloopje van 5.5 km
11 AM
Running (Uitlopen ) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
ahr:150 max:158 rhr:50 slept:7.0 shoes: Asics gel kayano 21 blauw
Uitlopen na duurlopen en korte interval intensief.
Thursday Mar 9, 2017 #
8 PM
Zwemmen (Fartlek/ tempowissel) 1:00:00 [2] 4.0 km (15:00 / km)
Trainen voetbal partij en positiespel
Wednesday Mar 8, 2017 #
11 AM
Running (Ext. Interval ) 51:00 [3] 9.5 km (5:22 / km)
ahr:162 max:177 rhr:50 slept:7.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 21 blauw
5x1000 meter ext.interval
1km inlopen 5.50/km
1000 meter tempo 4 35/km
2.30 wandel/ dribbel
1000 meter tempo 4.33
2.30 wandel / dribbel
1000 meter tempo 4.35
2.30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.38
2 30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.28
2.30 wandel/ dribbel
Afgesloten met 2km uitlopen 5.50/km
Goed gevoel, leek eindelijk weer eens ergens op...
1km inlopen 5.50/km
1000 meter tempo 4 35/km
2.30 wandel/ dribbel
1000 meter tempo 4.33
2.30 wandel / dribbel
1000 meter tempo 4.35
2.30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.38
2 30 wandel/ dribbel
1000 tempo 4.28
2.30 wandel/ dribbel
Afgesloten met 2km uitlopen 5.50/km
Goed gevoel, leek eindelijk weer eens ergens op...
C • Fijn 2