Training Log Archive: DavyIn the 7 days ending Feb 26, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
| ||||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Saturday Feb 25, 2017 #
10 AM
Running (Warm up) 12:00 [1] 2.1 km (5:43 / km)
ahr:145 max:177 slept:8.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 23 oranje
Enkel voelt goed genoeg voor vlak terrein, warming up, Hf meter een beetje van slag aangezien mijn max Hf, haha.
Running (Interval piramideloop ) 50:00 [3] 9.17 km (5:27 / km)
ahr:170 max:180 slept:8.0 weight:83kg shoes: Asics gel kayano 23 oranje
1' tempo, 1 rust
2 tempo, 2 rust
3 tempo, 3 rust
4 tempo, 4 rust
5 tempo, 4 rust
4:4
3:3
2:2
1:1
Tempo was ca 4.30-4.45 min/km
Rust was ca 6.15-6.30 min/km
Gemiddeld 5.29 /km
Ging lekker, tegen het einde beetje last van enkel.
Afgesloten met krachtvormpjes.
2 tempo, 2 rust
3 tempo, 3 rust
4 tempo, 4 rust
5 tempo, 4 rust
4:4
3:3
2:2
1:1
Tempo was ca 4.30-4.45 min/km
Rust was ca 6.15-6.30 min/km
Gemiddeld 5.29 /km
Ging lekker, tegen het einde beetje last van enkel.
Afgesloten met krachtvormpjes.
Wednesday Feb 22, 2017 #
10 AM
orienteren 2:00:00 [2] 9.5 km (12:38 / km)
ahr:140 max:174 slept:5.0 weight:83kg (injured) shoes: Salomon speedcross 3
A1, B1, loop als wu. Gevolgd door posten hangen en weer ophalen, gevolgd door wedstriidvorm. Tijdens deze vorm enkel verzwikt....
Wel rustig doorgegaan, met pijn.
Ochtend afgesloten met reguliere OL, rustig aan gedaan ivm enkel.
Wel rustig doorgegaan, met pijn.
Ochtend afgesloten met reguliere OL, rustig aan gedaan ivm enkel.
1 PM
orienteren 1:50:00 [2] 8.37 km (13:09 / km)
ahr:132 max:168 slept:5.0 weight:83kg (injured) shoes: Salomon speedcross 3
Lijn ol, gevolgd door cirkel ol hydro zonder noodlijdende, gevolgd door reguliere OL 2.6 km.
Rustig aan gedaan ivm enkel! Mooie training kaartcontact, toch wel wat verbeterpunten...
Rustig aan gedaan ivm enkel! Mooie training kaartcontact, toch wel wat verbeterpunten...