Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: HA_Training

In the 7 days ending Feb 18, 2018:

activity

time

miles

XC Skiing

9:11:49

69.13

(7:59)

111.26

(4:58)

Running

1:00:32

5.9

(10:15)

9.5

(6:22)

Total

10:12:21

75.04

(8:10)

120.76

(5:04)

averages - sleep:8.3

3:03

0:00

» now

Sunday Feb 18, 2018 #

11 AM

XC Skiing long (Perinteinen) 3:03:55 [1] 31.7 km (5:48 / km)
ahr:124 max:150 slept:8.5

Huoltavaa hiihtelyä, lihaksistossa kipuja pe juoksun jäljiltä, oikean pohkeet alaosa ja polvitaive kipeinä. Muuten ihan ok tunne eikä muuta erikoista.

Saturday Feb 17, 2018 #

XC Skiing (Vapaa) 1:26:40 [2] 18.8 km (4:37 / km)
ahr:136 max:162 slept:9.0

Vähän lihaksistossa jumia eilisen juoksun jäljiltä, kylmä ja kostea ilma joten oli melko kylmä hiihtää ja lenkki jäi hieman suunniteltua lyhyemmäksi. Lopussa piti kiristää vauhtia jotta pysyi lämpimänä. Sekaan muutamia kevyitä vetoja.

Friday Feb 16, 2018 #

Running 30:26 [2] 4.7 km (6:29 / km)
ahr:135 max:151 slept:8.0 shoes: Ice Bug

Juoksu alkoi tuntua etenkin oikeassa pohkeessa, lonkassa japolvitaipeessa eikä oikein tehnyt hyvää lihaksistolle.

10 AM

Running 30:06 [2] 4.8 km (6:16 / km)
ahr:136 max:149 shoes: Ice Bug

Thursday Feb 15, 2018 #

XC Skiing warm up/down (Vapaa lämmöt) 56:03 [2] 12.1 km (4:38 / km)
ahr:140 slept:8.0

XC Skiing (Vapaa lämmöt) 17:10 [3] 3.6 km (4:46 / km)
ahr:154 max:183

XC Skiing intervals (Vapaa mäkivedot) 21:13 [4] 4.46 km (4:45 / km)
ahr:171 max:185

Ylämäkivedot n. 2´/1´, vk-->mk kuitenkin niin että tuntuu helpolta. Kivan tuntuista menoa ja loppua kohti vaan tuntuma parani. Selvästi palauduttu Savoniasta ja kroppa otti hyvin kovempaa treeniä vastaan.

Wednesday Feb 14, 2018 #

XC Skiing (Perinteinen) 1:29:48 [1] 20.8 km (4:19 / km)
ahr:130 max:165 slept:8.0

Keli lasiliipalla ja pito melko huono muualla kuin jyrkimmissä mäissä. Tasatyöntöpainotteinen treeni, mutta lihasten lämmetessä sain jalkoja mukaan ylämäkiin ja hiihto oli parilla loppupuolen ylämäkivedolla jo hyvin rentoa. Kropan palautuminen selvästi edistynyt vaikka alku olikin vielä hieman nihkeää.

Tuesday Feb 13, 2018 #

XC Skiing (Vapaa & Tasuri) 1:37:00 [2] 19.8 km (4:54 / km)
ahr:135 max:176 slept:8.0

Kroppa väsynyt lauantai kisasta, erityisesti takareidet ja selkä tuntuivat vielä jäykiltä. Nihkeä keli ja luistelu liipalla ei ihan helpointa etenkään kun herkkyys poissa. Tasuri liukkaalla ladulla ihan ok loppuun jolla sai sykettä alaspäin.

Monday Feb 12, 2018 #

Note
slept:8.5 (rest day)

« Earlier | Later »