Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Nov 15, 2020:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren10 6:16:00 89.42(4:12) 143.9(2:37) 450
  Laufen3 3:09:33 28.71(6:36) 46.2(4:06) 135
  Orientierungslauf1 31:03 4.26(7:17) 6.86(4:32) 140
  Total14 9:56:36 122.39(4:52) 196.96(3:02) 725

«»
2:19
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 15, 2020 #

2 PM

Orientierungslauf (Training) 19:47 [4] 4.25 km (4:39 / km) +90m 4:13 / km

OL-Training auf Sprintkarte Wald und Spielplatz Worpswede.

Orientierungslauf (Training) 11:16 [4] 2.61 km (4:19 / km) +50m 3:56 / km

OL-Training auf Sprintkarte Wald und Spielplatz Worpswede.
Anfängerbahn als Gedächtnis-OL.

Friday Nov 13, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.5 km (2:36 / km) +45m 2:33 / km

Fahrt zur Arbeit.
11 AM

Laufen (GA 1) 1:00:38 [3] 15.0 km (4:03 / km) +40m 3:59 / km

1. Km 4:18, ab km 3 alles unter 4:10, ab 9 alles unter 4 (außer 12 mit 4:02).
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday Nov 12, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.2 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 42:00 [3] 15.9 km (2:38 / km) +45m 2:36 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Nov 11, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 34:00 [3] 13.5 km (2:31 / km) +45m 2:29 / km

Fahrt zur Arbeit.
10 AM

Laufen (GA 1) 1:05:45 [3] 16.0 km (4:07 / km) +55m 4:02 / km

Stabiler Lauf. Letzten drei Kilometer jeweils genau 4:00 min.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 39:00 [3] 14.6 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Tuesday Nov 10, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 33:00 [3] 13.0 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Nov 9, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 36:00 [3] 14.2 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:03:10 [3] 15.2 km (4:09 / km) +40m 4:06 / km

Anfangs schwer getan mit 4:34; dann gesteigert. Die letzten drei unter 4.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 15.0 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

« Earlier | Later »