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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 27, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	3:09:11	28.89	(6:33)	46.5	(4:04)	75
Crossradfahren	2	1:51:00	36.04	(3:05)	58.0	(1:55)	80
Orientierungslauf	2	37:54	3.91	(9:41)	6.3	(6:01)	85
Total	7	5:38:05	68.85	(4:55)	110.8	(3:03)	240

1:07

0:00

» now

Sunday Sep 27, 2020 #

10 AM

Orientierungslauf (OL-Training Klecken) 32:40 [5] 5.2 km (6:17 / km) +75m 5:52 / km

Angaben gemäß Postenbeschreibung. Zwei kleine Fehler. Lief top. War aber auch nicht so schwer. Training im Rahmen Fernsehaufnahmen NDR.

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11 AM

Orientierungslauf (OL-Training Klecken) 5:14 [5] 1.1 km (4:45 / km) +10m 4:33 / km

Zum Auslaufen. Bahn A - leicht.

Friday Sep 25, 2020 #

11 AM

Laufen (GA 1) 56:55 [3] 14.0 km (4:04 / km) +30m 4:01 / km

Sollte eine GA 1 werden. Nicht so schnell wie Mo und Mi. Fühlte mich locker. Am Ende etwas zu schnell. Km 4 und 5 4:15 und 4:22 (Anstieg), sonst alle unter 4:10, 3x unter 4:00. Als ich die Klimademo (FFF) überholt habe, musste ich es den jungen Leuten zeigen (3:48).

Thursday Sep 24, 2020 #

5 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:01:00 [3] 31.0 km (1:58 / km) +40m 1:57 / km

KM 1950.

Wednesday Sep 23, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:07:02 [3] 16.5 km (4:04 / km) +25m 4:02 / km

Die ersten beiden 4:18, dann alle unter 4:10, 4x unter 4:00.

Tuesday Sep 22, 2020 #

6 PM

Crossradfahren (GA 1) 50:00 [3] 27.0 km (1:51 / km) +40m 1:50 / km

Davon 4 min bei 45km/h Windschatten hinterm Traktor.
KM 1918.

Monday Sep 21, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:05:14 [3] 16.0 km (4:05 / km) +20m 4:03 / km

Der erste 4:21, dann alle unter 4:10, 3x unter 4:00.

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