Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Apr 19, 2020:

2:32

0:00

10 AM

Rennradfahren (GA 1) 1:32:00 [3] 45.0 km (2:03 / km) +40m 2:02 / km

Auf Grund der Streckenwahl ca. 60% Gegenwind.
KM 897.

9 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:07:10 [3] 28.0 km (2:24 / km) +50m 2:23 / km

Fahrt zum Lauftraining mit Kili. Jeweils 14 km. Zurück 5 Minuten schneller.

10 AM

Laufen (Regeneration) 1:25:27 [2] 17.32 km (4:56 / km) +80m 4:49 / km

Große Runde mit Kili. Für mich regenerativ. Viel geredet. Und mal mit anderen Leuten zusammen.

11 AM

Laufen (Regeneration) 36:15 [2] 8.0 km (4:32 / km) +10m 4:30 / km

2 PM

Crossradfahren (GA 1 langsam) 1:06:00 [2] 22.0 km (3:00 / km) +15m 2:59 / km

Leider nach der Hälfte einen Platten. Danach ständig auf der Suche nach Luftpumpen. Teilweise gelaufen und geschoben.
KM 1474

2 PM

Laufen (GA 1) 1:10:06 [3] 17.0 km (4:07 / km) +15m 4:06 / km

Solider Lauf bei etwas Wind. Bin zufrieden.
Erster KM 4:20, dann 2-11 zwischen 4:07 und 4:15, 12-16 zwischen 4:00 und 4:05, letzter 3:52.

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:07:00 [3] 30.0 km (2:14 / km) +45m 2:13 / km

Starker Wind und kühl.
KM 1451.

7 AM

Laufen (GA 1 langsam) 1:17:13 [3] 18.0 km (4:17 / km) +15m 4:16 / km

Morgens vor dem Frühstück. Erster KM 4:45min. Danach meist zwischen 4:15 und 4:20.