Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Jan 26, 2020:
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Sunday Jan 26, 2020 #
10 AM
Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]
Saturday Jan 25, 2020 #
11 AM
Orientierungslauf (Training) 46:51 [4] 7.0 km (6:42 / km) +20m 6:36 / km
Linien- und Normal-OL. Training. Ambitioniert und konzentriert, aber kein Wettkampftempo (war noch Luft nach oben). Distanz gemäß Karte.
Friday Jan 24, 2020 #
7 AM
Laufen (GA 1) 1:01:56 [3] 15.0 km (4:08 / km) +15m 4:07 / km
Etwas Gegenwind, dunkel, neblig und kalt (1° und Handschuh vergessen). Die ersten km 4:25 bis 4:15; ab km 8 unter 4:10; ab km 11 unter 4:00 (best 3:52 bei 11 und 15) mit leichtem Seitenrückenwind.
Wednesday Jan 22, 2020 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:07:40 [3] 16.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km
Wie zumeist die ersten km mit Gegenwind zwischen 4:11 und 4:22. Ab km 11 alles unter 4:10 (etwas Rückenwind; best 4:02). Fühlte mich heute nicht ganz so frisch.
Monday Jan 20, 2020 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:10:23 [3] 17.0 km (4:08 / km) +20m 4:07 / km
Etwas zäher Beginn mit Zeiten zwischen 4:15 und 4:20. Nach 5 km wurde der Motor warm; dann ging es richtig gut (best 4:01).