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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 29, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	3	2:41:38	23.43	(6:54)	37.7	(4:17)	35
Orientierungslauf	2	1:31:21	8.08	(11:19)	13.0	(7:02)	400
Total	5	4:12:59	31.5	(8:02)	50.7	(4:59)	435

1:04

0:00

» now

Sunday Sep 29, 2019 #

9 AM

Orientierungslauf race (D-Cup) 29:47 [5] 4.4 km (6:46 / km)

Fehler zur 3. Für Helsa 2 gelaufen.

Saturday Sep 28, 2019 #

1 PM

Orientierungslauf race (DM Lang) 1:01:34 [5] 8.6 km (7:10 / km) +400m 5:48 / km

Höhenmeter gemäß Bahnleger können nicht stimmen. Waren gefühlt höchstens 300.
2,5 Minutenfehler zu 8. 2 Minuten zur 13. 1,5 Minuten Routenwahl zur 6. Platz 4. 2 wäre drin gewesen.

Friday Sep 27, 2019 #

7 AM

Laufen (Regeneration) 37:34 [2] 8.0 km (4:42 / km) +10m 4:40 / km

Regeneration vor DM Lang.

Wednesday Sep 25, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:04:32 [3] 15.5 km (4:10 / km) +15m 4:09 / km

Monday Sep 23, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 59:32 [3] 14.2 km (4:12 / km) +10m 4:11 / km

Etwas locker gemacht.

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