Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 7 days ending Sep 1, 2019:

1:24

0:00

Laufen (GA 1 langsam) 1:00:17 [3] 14.0 km (4:18 / km) +15m 4:17 / km

Lockeres Läufchen vorm Wochenende. Beine etwas schwer.

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:24:00 [3] 40.0 km (2:06 / km) +40m 2:05 / km

8 AM

Laufen (GA 1) 1:09:10 [3] 17.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km

Temperatur war noch angenehm. Km 1 in 4:22 min. Dann alle unter 4:11 min, ab Km 11 alle unter 4:00 min (best 3:50 min).

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:16:29 [3] 18.0 km (4:15 / km) +15m 4:14 / km

Sollte eigentlich eine GA 1 werden. Hatte aber keine Beine und es war drückend schwül. Ab km 10 wurde es flüssiger.