Training Log Archive: CFreudenfeldIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
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Sunday Aug 6, 2017 #
3 PM
Rennradfahren (GA 1) 1:18:00 [3] 42.0 km (1:51 / km) +50m 1:51 / km
4 PM
Crossradfahren ( GA 1) 20:00 [3] 10.0 km (2:00 / km) +10m 1:59 / km
Erste Fahrt mit dem neuen Crossrad. Muss sich erst alles setzen.
Saturday Aug 5, 2017 #
3 PM
Laufen (GA 1) 41:59 [3] 10.0 km (4:12 / km) +50m 4:06 / km
Lockeres Läufchen nach der fordernden Einheit des Vortages. Und neue Schuhe einlaufen.
Friday Aug 4, 2017 #
10 AM
Laufen (GA 2 TL Bahn) 1:07:12 [4] 15.5 km (4:20 / km)
Tempolauf auf der Bahn. Super gefühlt. Etwas Wind.
2km Einlaufen mit 5:15min/km,
1km in 3:35min (Plan 3:40 min) anschließend 400m Trabpause,
2km in 7:07min (Plan 7:20 min; ZZ: 3:30min) anschließend 600m Trabpause,
3km in 10:43min (Plan 11:00 min; ZZ: 3:33min, 07:07min) anschließend 800m Trabpause,
2km in 7:06min (Plan 7:20 min; ZZ: 3:31min) anschließend 600m Trabpause,
1km in 3:27min (Plan 3:40 min),
2,1km Auslaufen mit 4:40min/km.
2km Einlaufen mit 5:15min/km,
1km in 3:35min (Plan 3:40 min) anschließend 400m Trabpause,
2km in 7:07min (Plan 7:20 min; ZZ: 3:30min) anschließend 600m Trabpause,
3km in 10:43min (Plan 11:00 min; ZZ: 3:33min, 07:07min) anschließend 800m Trabpause,
2km in 7:06min (Plan 7:20 min; ZZ: 3:31min) anschließend 600m Trabpause,
1km in 3:27min (Plan 3:40 min),
2,1km Auslaufen mit 4:40min/km.
Wednesday Aug 2, 2017 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:13:34 [3] 18.0 km (4:05 / km) +30m 4:03 / km
Letzten 8 km schnell. Unter 4:00 min je Kilometer.
Monday Jul 31, 2017 #
2 PM
Laufen (GA 1) 1:22:21 [3] 20.0 km (4:07 / km) +40m 4:05 / km