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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 31 days ending Oct 31, 2020:

activity # timemileskm+m
  Treckingradfahren12 8:35:00 124.03(4:09) 199.6(2:35) 535
  Laufen8 7:47:56 68.48(6:50) 110.2(4:15) 310
  Orientierungslauf2 1:30:30 6.77(13:22) 10.9(8:18) 370
  Crossradfahren1 32:00 9.32(3:26) 15.0(2:08) 35
  Total23 18:25:26 208.59(5:18) 335.7(3:18) 1250

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ThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSa

Saturday Oct 31, 2020 #

2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 1:15:00 [2] 28.0 km (2:41 / km) +40m 2:40 / km

Gemütlich.

Friday Oct 30, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 33:00 [3] 13.0 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt zur Arbeit.
7 AM

Laufen (Regeneration) 54:38 [2] 12.0 km (4:33 / km) +30m 4:30 / km

Morgenrunde. Ganz schön dunkel im Wald.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 38:00 [3] 15.0 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.

Thursday Oct 29, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 13.6 km (2:34 / km) +45m 2:32 / km

Fahrt zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 46:00 [3] 17.7 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt nach Hause.

Wednesday Oct 28, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.2 km (2:36 / km) +45m 2:34 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 1:08:22 [3] 16.5 km (4:09 / km) +60m 4:04 / km

4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 40:00 [3] 14.6 km (2:44 / km) +45m 2:42 / km

Fahrt nach Hause. Voll in den Regen und Hagel.

Tuesday Oct 27, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 33:00 [3] 13.3 km (2:29 / km) +45m 2:26 / km

Weg zur Arbeit.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 37:00 [3] 14.6 km (2:32 / km) +45m 2:30 / km

Fahrt nach Hause.

Monday Oct 26, 2020 #

5 AM

Treckingradfahren (GA 1) 35:00 [3] 14.0 km (2:30 / km) +50m 2:27 / km

Fahrt zur Arbeit.
2 PM

Laufen (GA 1) 57:51 [3] 14.0 km (4:08 / km) +30m 4:05 / km

Start 4:18, dann alles unter 4:15; ab 8 alles unter 4:10. Best 3:58.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 47:00 [3] 17.6 km (2:40 / km) +45m 2:38 / km

Fahrt nach Hause.

Saturday Oct 24, 2020 #

12 PM

Crossradfahren (GA 1) 32:00 [3] 15.0 km (2:08 / km) +35m 2:07 / km

KM 1975.

Friday Oct 23, 2020 #

6 PM

Laufen (GA 1) 50:52 [3] 12.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km

Wurde schon dunkel.

Wednesday Oct 14, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 57:20 [3] 14.0 km (4:06 / km) +45m 4:02 / km

Erster wieder 4:33, dann alle unter 4:15, ab 7 alle unter 4:10.
11, 13, 14 unter 4:00.

Monday Oct 12, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:03:51 [3] 15.5 km (4:07 / km) +45m 4:04 / km

Erster in 4:32, dann ab km 5 alle unter 4:15 und ab 11 alle unter 4:00.

Sunday Oct 11, 2020 #

1 PM

Orientierungslauf race (LRL Mittel) 29:48 [5] 4.7 km (6:20 / km) +90m 5:47 / km

2min-Fehler zur 7. Sonst guter Lauf. LRL Finale.

Tuesday Oct 6, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:08:15 [3] 16.2 km (4:13 / km) +45m 4:09 / km

Der erste km war schwer (4:32), dann ging es mit Zeiten unter 4:15 (zwei Ausreißer mit 4:17 und 4:25 bei Gegenwind und hügelaufwärts). Letzter 3:58.

Sunday Oct 4, 2020 #

3 PM

Treckingradfahren (GA 1) 59:00 [3] 24.0 km (2:28 / km) +40m 2:26 / km

Saturday Oct 3, 2020 #

1 PM

Orientierungslauf race (LRL Lang) 1:00:42 [5] 6.2 km (9:47 / km) +280m 7:59 / km

Fehler zu 2, 5 und 14. Kam mit dem ruppigen Untergrund nicht zurecht.

Thursday Oct 1, 2020 #

3 PM

Laufen (Regeneration) 46:47 [2] 10.0 km (4:41 / km) +40m 4:35 / km

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