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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 31 days ending Jan 31, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	16	16:15:26	141.05	(6:55)	227.0	(4:18)	275
Treckingradfahren	3	3:00:00
Orientierungslauf	1	46:51	4.35	(10:46)	7.0	(6:42)	20
Total	20	20:02:17	145.4		234.0		295
[1-5]	19	19:30:06

1:32

0:00

» now

Friday Jan 31, 2020 #

7 AM

Laufen (Regeneration) 1:00:16 [2] 13.0 km (4:38 / km) +20m 4:36 / km

Wednesday Jan 29, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1 langsam) 1:02:00 [3] 14.0 km (4:26 / km) +15m 4:24 / km

Hatte weder Kraft noch Motivation für höheres Tempo.

Monday Jan 27, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:02:08 [3] 15.0 km (4:09 / km) +20m 4:07 / km

Muss unbedingt wieder Wettkämpfe machen, um Tempohärte für die Sprints zu bekommen.

C • da geht es den Menschen wie... 1

Sunday Jan 26, 2020 #

10 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]

Saturday Jan 25, 2020 #

11 AM

Orientierungslauf (Training) 46:51 [4] 7.0 km (6:42 / km) +20m 6:36 / km

Linien- und Normal-OL. Training. Ambitioniert und konzentriert, aber kein Wettkampftempo (war noch Luft nach oben). Distanz gemäß Karte.

Friday Jan 24, 2020 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:01:56 [3] 15.0 km (4:08 / km) +15m 4:07 / km

Etwas Gegenwind, dunkel, neblig und kalt (1° und Handschuh vergessen). Die ersten km 4:25 bis 4:15; ab km 8 unter 4:10; ab km 11 unter 4:00 (best 3:52 bei 11 und 15) mit leichtem Seitenrückenwind.

Wednesday Jan 22, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:40 [3] 16.0 km (4:14 / km) +15m 4:13 / km

Wie zumeist die ersten km mit Gegenwind zwischen 4:11 und 4:22. Ab km 11 alles unter 4:10 (etwas Rückenwind; best 4:02). Fühlte mich heute nicht ganz so frisch.

Monday Jan 20, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:10:23 [3] 17.0 km (4:08 / km) +20m 4:07 / km

Etwas zäher Beginn mit Zeiten zwischen 4:15 und 4:20. Nach 5 km wurde der Motor warm; dann ging es richtig gut (best 4:01).

Sunday Jan 19, 2020 #

7 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]

Vor dem Frühstück bei Regen und Dunkelheit eine kleine Runde.

2 PM

Laufen (Regeneration) 32:11 [0] 5.0 km (6:26 / km) +15m 6:20 / km

Eine kleine Runde mit meinem Sohn. Wurde gar nicht richtig warm, haben uns aber gut unterhalten.
Fettverbrennung 18%!!!

C • endlich mal ein G1 Training... 3

Saturday Jan 18, 2020 #

8 PM

Laufen (Regeneration) 45:52 [2] 10.0 km (4:35 / km) +15m 4:33 / km

Friday Jan 17, 2020 #

7 AM

Laufen (GA 1) 1:03:51 [3] 15.0 km (4:15 / km) +15m 4:14 / km

Die ersten 7km mit Gegenwind etwas langsamer, dann mit Rückenwind musste ich teilweise bremsen.

Wednesday Jan 15, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:07:05 [3] 16.0 km (4:12 / km) +20m 4:10 / km

Zeiten schwankten wegen des sehr böigen Windes zwischen 4:21 und 4:01 min. Mit der hoffentlich noch ansteigenden Form zufrieden.

Monday Jan 13, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:09:11 [3] 17.0 km (4:04 / km) +10m 4:03 / km

Bedingt durch Rückenwind schnell begonnen. Schnitt die ersten 7km 4:05 min. Dann wegen Gegenwind tlw. 4:10 bis 4:18 min. Bei Km 11, 12 durch Radfahrer herausgefordert (km 12 3:50 min). Dann zwischen 4:00 und 4:05, letzter 3:58 min.