Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 31 days ending Oct 31, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	10	9:10:02	80.53	(6:50)	129.6	(4:15)	220
Orientierungslauf	9	8:22:58	27.71	(18:09)	44.6	(11:17)	50
Treckingradfahren	2	56:00	15.41	(3:38)	24.8	(2:15)	60
Total	21	18:29:00	123.65	(8:58)	199.0	(5:34)	330

3:31

0:00

» now

Wednesday Oct 31, 2018 #

10 AM

Laufen (GA 1) 1:07:26 [3] 16.0 km (4:13 / km) +75m 4:07 / km

Geht doch noch. Auch bei etwas Gegenwind.

Monday Oct 29, 2018 #

3 PM

Laufen (GA 1 langsam) 53:11 [3] 12.0 km (4:26 / km) +15m 4:24 / km

Langsamer Lauf mit Tendenz zur Regeneration. Luft ist irgendwie raus.

Friday Oct 26, 2018 #

7 AM

Laufen (GA 1 langsam) 1:05:24 [3] 15.0 km (4:22 / km) +20m 4:20 / km

Auslaufen zum Wochenende. Tempo gedrosselt, weil es auch noch recht dunkel auf den Wegen war (Sturzgefahr).

Wednesday Oct 24, 2018 #

12 PM

Laufen race (Fliegerhorstlauf Schorten) 36:17 [5] 10.0 km (3:38 / km) +10m 3:37 / km

Taktischer Fehler. Die ersten beiden sind 35:32 gelaufen. Hätte mich ranhängen und Windschatten naschen sollen. Bei Km 3 war es zu spät. So gesamt Dritter. Auf Grund der aktuellen Form war die Zeit i.O. Wäre aber auch unter 36 möglich gewesen.

C • Daumen hoch:-) 1

Tuesday Oct 23, 2018 #

3 PM

Laufen 25:53 [1] 5.0 km (5:11 / km) +10m 5:08 / km

Lockeres Auslaufen und Anschwitzen für morgen.

Monday Oct 22, 2018 #

9 AM

Laufen (GA 1) 1:08:16 [3] 16.0 km (4:16 / km) +15m 4:15 / km

Beine waren noch schwer von gestern. Einbruch zur Hälfte.

Sunday Oct 21, 2018 #

11 AM

Laufen race (Staffel-HM) 23:29 [5] 6.6 km (3:33 / km) +15m 3:31 / km

Zweiter Läufer einer Mixstaffel (noch drei Frauen) mit der Zusatzschleife. Die ersten 3 waren gut, dann wurden die Beine schwer (Folgen vom Trainingslager). Insgesamt aber mit meiner Leistung zufrieden.