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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 30 days ending Jun 30, 2020:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 5:09:34 44.15(7:01) 71.05(4:21) 70
  Treckingradfahren7 5:07:45 44.29 71.27 190
  Rennradfahren1 1:37:00 32.31(3:00) 52.0(1:52) 40
  Crossradfahren1 1:17:00 22.37(3:27) 36.0(2:08) 45
  Orientierungslauf2 1:14:34 7.05(10:34) 11.35(6:34) 60
  Total16 14:25:53 150.17 241.67 405

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MoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Sunday Jun 14, 2020 #

7 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:00 [3]

Morgenrunde.

Saturday Jun 13, 2020 #

2 PM

Treckingradfahren (GA 1 langsam) 56:00 [2] 17.0 km (3:18 / km) +30m 3:16 / km

Mit meinem Sohn zum Kanuverleih und zurück.
7km Kanu gefahren in ca. 2 Stunden.

Friday Jun 12, 2020 #

Laufen (GA 1) 50:30 [3] 12.0 km (4:13 / km) +20m 4:10 / km

Schöner Morgenlauf. Zeiten zwischen 4:18 und 4:08. Letzte 4:02.

Thursday Jun 11, 2020 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 49:45 [2] 11.0 km (4:31 / km) +10m 4:30 / km

Begonnen mit 4:50 und geendet mit 4:23.
Dauerregen. War total durch.

Wednesday Jun 10, 2020 #

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:17:00 [3] 36.0 km (2:08 / km) +45m 2:08 / km

KM 1635.

Tuesday Jun 9, 2020 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:06:51 [3] 16.3 km (4:06 / km) +15m 4:05 / km

Solider Lauf. Gutes Tempo; anfangs verhalten (4:19, 4:12; 4:13) dann gesteigert (best 4:01). 8km etwas Gegenwind, Rest etwas Rückenwind.

Sunday Jun 7, 2020 #

7 AM

Treckingradfahren (Regeneration) 1:00:00 [2]

Lockeres Pedalieren zum Wachwerden.

Saturday Jun 6, 2020 #

9 AM

Treckingradfahren (GA 1) 32:50 [3] 12.4 km (2:39 / km) +40m 2:36 / km

Fahrt zum OL-Training (Gegenwind).
10 AM

Orientierungslauf (Training) 39:34 [4] 6.35 km (6:14 / km) +40m 6:02 / km

OL-Training. Zwei kleinere Fehler. Sehr grün der Wald. Kili hat mich aufgelaufen.
11 AM

Orientierungslauf (GA 1 langsam) 35:00 [3] 5.0 km (7:00 / km) +20m 6:52 / km

Ein-/Auslaufen und Postensetzen/-einsammlen.
12 PM

Treckingradfahren (GA 1) 33:20 [3] 13.65 km (2:27 / km) +40m 2:24 / km

Fahrt zurück.

Thursday Jun 4, 2020 #

10 AM

Laufen (GA 1) 1:08:58 [3] 16.5 km (4:11 / km) +15m 4:10 / km

Erst verhalten begonnen (4:29; 4:15; 4:26; 4:18) dann besser, ab Km 7 alles unter 4:10.

Tuesday Jun 2, 2020 #

2 PM

Treckingradfahren (GA 1) 33:05 [3] 13.79 km (2:24 / km) +40m 2:22 / km

Fahrt nach Worpswede zum Laufen. Gegenwind.
3 PM

Laufen (Regeneration) 1:13:30 [3] 15.25 km (4:49 / km) +10m 4:48 / km

Lockeres Läufchen mit Kili. Sehr drückend.
4 PM

Treckingradfahren (GA 1) 32:30 [3] 14.43 km (2:15 / km) +40m 2:13 / km

Und wieder zurück.

Monday Jun 1, 2020 #

3 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:37:00 [3] 52.0 km (1:52 / km) +40m 1:51 / km

Sehr drückend.
KM 1239.

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