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Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 30 days ending Sep 30, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Laufen	13	13:36:08	120.36	(6:47)	193.7	(4:13)	195
Treckingradfahren	3	3:54:06	60.52	(3:52)	97.4	(2:24)	130
Orientierungslauf	4	3:00:55	15.01	(12:03)	24.15	(7:29)	690
Crossradfahren	2	2:06:00	34.8	(3:37)	56.0	(2:15)	40
Total	22	22:37:09	230.68	(5:53)	371.25	(3:39)	1055

1:31

0:00

» now

Monday Sep 30, 2019 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 58:50 [2] 13.0 km (4:32 / km) +10m 4:30 / km

Sunday Sep 29, 2019 #

9 AM

Orientierungslauf race (D-Cup) 29:47 [5] 4.4 km (6:46 / km)

Fehler zur 3. Für Helsa 2 gelaufen.

Saturday Sep 28, 2019 #

1 PM

Orientierungslauf race (DM Lang) 1:01:34 [5] 8.6 km (7:10 / km) +400m 5:48 / km

Höhenmeter gemäß Bahnleger können nicht stimmen. Waren gefühlt höchstens 300.
2,5 Minutenfehler zu 8. 2 Minuten zur 13. 1,5 Minuten Routenwahl zur 6. Platz 4. 2 wäre drin gewesen.

Friday Sep 27, 2019 #

7 AM

Laufen (Regeneration) 37:34 [2] 8.0 km (4:42 / km) +10m 4:40 / km

Regeneration vor DM Lang.

Wednesday Sep 25, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:04:32 [3] 15.5 km (4:10 / km) +15m 4:09 / km

Monday Sep 23, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 59:32 [3] 14.2 km (4:12 / km) +10m 4:11 / km

Etwas locker gemacht.

Sunday Sep 22, 2019 #

11 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:00:11 [3] 25.0 km (2:24 / km) +65m 2:23 / km

Weg zum OL-Training und zurück (bei Gegenwind).

12 PM

Orientierungslauf (GA 1) 24:28 [3] 3.75 km (6:31 / km) +10m 6:26 / km

Lockeres Training mit Posten einsammeln.

Saturday Sep 21, 2019 #

9 AM

Treckingradfahren (GA 1) 1:31:00 [3] 35.4 km (2:34 / km) +50m 2:33 / km

Weg zur Weiterbildung und zurück (nach 4,5 Std). Rückfahrt Gegenwind.

Friday Sep 20, 2019 #

10 AM

Laufen (GA 1 langsam) 1:08:40 [3] 16.0 km (4:18 / km) +10m 4:17 / km

Lockeres Läufchen nach ausgiebigen Mettfrühstück.

Wednesday Sep 18, 2019 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:13:10 [3] 18.0 km (4:04 / km) +15m 4:03 / km

Anfangs mit Gegenwind. Ab Km 10 alle 4:00 min und besser (best 3:52).

Monday Sep 16, 2019 #

7 AM

Laufen (GA 1 langsam) 51:37 [2] 12.0 km (4:18 / km) +15m 4:16 / km

Regenerativ begonnen (4:35) und kontinuierlich gesteigert (4:10).

Saturday Sep 14, 2019 #

2 PM

Orientierungslauf race (DM Staffel) 1:05:06 [5] 7.4 km (8:48 / km) +280m 7:24 / km

War Schlussläufer. Zu wenig gegessen. Keine großen Technik-Fehler; kam aber nicht in den Flow. Hartes Geläuf. Viel Unterholz. Bin oft rote Linie; war nicht so optimal. Unzufrieden!!! Platz 16 HE.