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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: CFreudenfeld

In the 30 days ending Apr 30, 2018:

activity # timemileskm+m
  Laufen13 11:10:30 100.17(6:42) 161.2(4:10) 288
  Orientierungslauf8 6:51:03 38.21(10:45) 61.5(6:41) 735
  Treckingradfahren1 1:51:00 18.64(5:57) 30.0(3:42) 20
  Crossradfahren1 1:21:00 24.85(3:16) 40.0(2:02) 40
  Rennradfahren1 1:07:00 21.75(3:05) 35.0(1:55) 40
  Total24 22:20:33 203.62(6:35) 327.7(4:05) 1123

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SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMo

Sunday Apr 29, 2018 #

9 AM

Orientierungslauf race (DBK Ultra) 3:07:55 [5] 28.8 km (6:31 / km) +205m 6:18 / km

Natürlich Elite gelaufen. Waren bestimmt mehr als 32km. Platz 4. 4min-Fehler P2 und bei 2 Posten etwas gesucht.
C • Du bist verrückt, die Wette... 3

Saturday Apr 28, 2018 #

2 PM

Orientierungslauf race (BRL Mittel) 38:11 [5] 4.8 km (7:57 / km) +50m 7:34 / km

Dicker Schnitzer zu P1 (über 4 Minuten). Zwei kleine zu P2 und P17. Trotzdem Platz 1.

Friday Apr 27, 2018 #

1 PM

Laufen (Regeneration) 29:11 [2] 6.0 km (4:52 / km) +10m 4:49 / km

Thursday Apr 26, 2018 #

7 AM

Laufen (GA 1) 42:30 [3] 10.0 km (4:15 / km) +15m 4:13 / km

Lockerer Lauf.

Wednesday Apr 25, 2018 #

9 AM

Orientierungslauf race (OL Bw Munster Klassik) 41:39 [5] 7.1 km (5:52 / km) +60m 5:38 / km

Tuesday Apr 24, 2018 #

9 AM

Orientierungslauf race (OL Bw Munster Sprint 1) 16:38 [5] 3.3 km (5:02 / km)

1 PM

Orientierungslauf race (OL Bw Munster Sprint 2) 19:41 [5] 3.3 km (5:58 / km) +30m 5:42 / km

Größerer Fehler zu P4.

Monday Apr 23, 2018 #

2 PM

Laufen (Regeneration) 37:10 [2] 8.0 km (4:39 / km) +20m 4:35 / km

Saturday Apr 21, 2018 #

2 PM

Orientierungslauf race 1:17:39 [5] 8.0 km (9:42 / km) +350m 7:58 / km

Ein paar kleine Unsicherheiten und einmal voll in den Baumschlag (war noch vorm Sturm übrig). Knappes Rennen mit Björn.

Friday Apr 20, 2018 #

11 AM

Laufen (Regeneration) 42:41 [2] 9.2 km (4:38 / km) +10m 4:37 / km

Wednesday Apr 18, 2018 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:02:10 [3] 15.0 km (4:09 / km) +45m 4:05 / km

Müde Beine. Platt. Wärme machte mir zu schaffen.

Tuesday Apr 17, 2018 #

2 PM

Rennradfahren (GA 1) 1:07:00 [3] 35.0 km (1:55 / km) +40m 1:54 / km

Monday Apr 16, 2018 #

3 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:03:24 [4] 16.0 km (3:58 / km) +70m 3:53 / km

Sunday Apr 15, 2018 #

10 AM

Laufen race (Gnarrenburg Straßenlauf) 35:09 [5] 10.0 km (3:31 / km) +3m 3:31 / km

Gesamtsieg. Strecke ist nicht exakt vermessen. Ich war auf Kurs 34:50 min, bin aber die letzten 180m mit meinem Sohn entspannt ins Ziel.
C • Glückwunsch 1

Friday Apr 13, 2018 #

8 PM

Laufen (GA 1 langsam) 43:20 [3] 10.0 km (4:20 / km) +30m 4:16 / km

Wednesday Apr 11, 2018 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:04:40 [3] 16.0 km (4:03 / km) +20m 4:01 / km

Tuesday Apr 10, 2018 #

2 PM

Crossradfahren (GA 1) 1:21:00 [3] 40.0 km (2:02 / km) +40m 2:01 / km

Monday Apr 9, 2018 #

6 PM

Laufen (GA 1 schnell) 1:03:18 [4] 16.0 km (3:57 / km) +15m 3:56 / km

KM 1+5 über 4min, Rest drunter, Best 3:51min.

Sunday Apr 8, 2018 #

1 PM

Treckingradfahren (Regeneration) 1:51:00 [2] 30.0 km (3:42 / km) +20m 3:41 / km

Sonntagsausflug mit der Familie.

Saturday Apr 7, 2018 #

11 AM

Orientierungslauf race (LRL Sprint) 14:26 [5] 3.0 km (4:49 / km)

Alle versägt. Auch die Elite.
2 PM

Orientierungslauf race (LRL Sprint) 14:54 [5] 3.2 km (4:39 / km) +40m 4:23 / km

Souveräner Gesamtsieg.

Friday Apr 6, 2018 #

1 PM

Laufen (Regeneration) 46:49 [2] 10.0 km (4:41 / km) +10m 4:40 / km

Wednesday Apr 4, 2018 #

2 PM

Laufen (GA 1) 1:01:26 [3] 15.0 km (4:06 / km) +20m 4:04 / km

Monday Apr 2, 2018 #

1 PM

Laufen (GA 2 TDL) 1:18:42 [4] 20.0 km (3:56 / km) +20m 3:55 / km

Die ersten 6 zum Warmlaufen zwischen 04:03 und 04:10 min. Dann alles unter 4 min (03:43 bis 03:59 min).

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