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Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Feb 14, 2021:

activity

time

miles

Laufen

3:56:57

25.35

(9:21)

40.8

(5:48)

272

Krafttraining

1:18:50

Dehnen

20:00

Total

5:35:47

25.35

40.8

272

1:57

0:00

» now

Saturday Feb 13, 2021 #

Laufen intervals 33:12 [4] 5.82 km (5:42 / km) +104m 5:14 / km
shoes: VJ Panther

Friday Feb 12, 2021 #

Laufen 26:12 [3] 4.4 km (5:57 / km) +48m 5:39 / km
shoes: VJ Panther

Thursday Feb 11, 2021 #

Laufen 41:20 [2] 7.5 km (5:31 / km)
shoes: VJ Panther

incl. Bergintervalle zum Schluss

Wednesday Feb 10, 2021 #

Laufen 11:23 [4] 2.01 km (5:40 / km) +20m 5:24 / km
shoes: VJ Panther

ich hab die Beine von gestern gemerkt...

Tuesday Feb 9, 2021 #

Laufen 1:16:12 [4] 12.22 km (6:14 / km) +79m 6:02 / km
shoes: VJ Panther

Krafttraining (Athletik) 41:39 [3]

mit der OLG und paar vom Kader:)

Monday Feb 8, 2021 #

Laufen warm up/down 14:23 [2] 2.4 km (6:00 / km) +21m 5:45 / km
shoes: VJ Panther

Um bisschen warm zu werden vorm Krafttraining.

Krafttraining (1. Runde) 18:30 [3]

Kraftteil:

Truck Hold (30 Sekunden)
Liegestütz (3-1-1)
Overhead Squat (3-1-1) Handtuch/Besen

Krafttraining (Tabata ) 18:41 [3]

Tabata 20 Sekunden on
10 off 4 Runden
Plank
Jumping Squats
Sideplank crunshes left
Sideplank crunshes right
Jumping Lungers
climbers
Shoulder vibrations
Burpees

war gut aber am Ende anstrengend haha

Danach noch: Cool down (ca. 5 Minuten)
Heute wars wieder mit Herr Döhnel, Caro, Karolin, Lia und Paul :) Die Gruppe wird immer kleiner haha.

Laufen 34:15 [3] 6.45 km (5:19 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

Dehnen 20:00 [1]

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