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Training Log Archive: kathi

In the 7 days ending Jul 5, 2020:

activity	#	time	miles		km		+m
Orientierungslauf	3	2:17:10	6.41	(21:25)	10.31	(13:18)	289
Alternativ	1	1:07:00	13.48	(12.1/h)	21.7	(19.4/h)	180
Laufen	2	1:01:26	6.49	(9:28)	10.45	(5:53)	109
Dehnen	1	15:00
Total	6	4:40:36	26.38		42.46		578

2:43

0:00

» now

Sunday Jul 5, 2020 #

Note

Theorie: Kompass-Techniken
Anwendung auf dem Sportplatz...

Note

Theorie: Vergrößern und Vereinfachen..

11 AM

Orientierungslauf (Bayern Kader #1) 34:10 [3] 2.61 km (13:05 / km) +91m 11:09 / km
shoes: VJ Panther

Labyrinth OL: Bis auf Posten 1 ( zu weit unten) & 2 (im Dickicht anstand im Hochwald) hat alles gut funktioniert, aber bei den Steinfeldern hab ich mich manchmal schwer getan mitzulesen..:)
Einmal die Mauer bisschen überquert aber sonst nicht...
Schatten: Ronny

Laufen (Routenbesprechung ) 11:00 [3] 1.0 km (11:00 / km) +52m 8:44 / km
shoes: VJ Panther

gemeinsam mit der Lena:)

1 PM

Orientierungslauf (Bayern Kader #2) 15:00 [3] 1.5 km (10:00 / km) +40m 8:49 / km
shoes: VJ Panther

Technik Anwendung

3 PM

Orientierungslauf (Bayern Kader #3) 1:28:00 [4] 6.2 km (14:12 / km) +158m 12:35 / km
shoes: VJ Panther

Es war echt anstrengend, vor allem die Höhenmeter...

8 PM

Dehnen 15:00 [1]

Tuesday Jun 30, 2020 #

Alternativ 52:00 [1] 16.6 km (19.2 kph) +140m
shoes: on cloudflow

Alternativ 15:00 [1] 5.1 km (20.4 kph) +40m
shoes: on cloudflow

Monday Jun 29, 2020 #

Laufen 34:24 [4] 6.63 km (5:11 / km) +43m 5:02 / km
ahr:180 max:193 shoes: Asics Dynaflyte 4

Erstes gemeinsames Training seit Ewiiiiiiiigkeiten mit den LLClern :
es war echt heiß und anfangs etwas schnell angegangen. Gemeinsam mit Antonia, Felix, Leon, Matts, Niklas und Wolfgang (beide als Trainer). Insgesamt gelaufen: 9,24km
Zwischendrin ging es mir echt gar nicht gut, so ab km 3-4
Bin aber froh es durchgezogen zu haben:)

Laufen (locker) 16:02 [2] 2.82 km (5:41 / km) +14m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte 4

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