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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending May 27, 2018:

activity # timemileskm+m
  running6 7:00:55 47.68(8:50) 76.73(5:29) 604
  KraftgymMiniBand3 40:48
  Total6 7:41:43 47.68 76.73 604
  [1-5]6 6:25:06

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2:15
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 27, 2018 #

9 AM

running 25:37 [2] 4.01 km (6:24 / km) +20m 6:14 / km
ahr:150 max:175

EL mit Julien

running 6:18 [3] 1.09 km (5:46 / km)

EL alleine zum Start

running race 1:25:24 [5] 21.09 km (4:03 / km) +71m 3:59 / km
ahr:179 max:194

Halbmarathon Lugano, ok aber nicht super
20:00, 40:29, 1:00:59, 1:21:50, 1:25:24

running 18:12 [2] 2.65 km (6:51 / km) +45m 6:19 / km
ahr:165 max:175

AL alleine

Saturday May 26, 2018 #

4 PM

running 48:23 intensity: (7:06 @0) + (5:12 @1) + (7:40 @2) + (16:48 @3) + (4:31 @4) + (7:06 @5) 7.66 km (6:19 / km) +51m 6:07 / km
ahr:144 max:178

EL mit Julien und Mario, gar nicht güt, müde, Kofpschmerzen-->Dafalgan, Mensblockade

Friday May 25, 2018 #

12 PM

running 42:21 intensity: (2:12 @0) + (16:06 @1) + (6:18 @2) + (3:00 @3) + (3:00 @4) + (11:45 @5) 7.19 km (5:53 / km) +132m 5:23 / km
ahr:149 max:192

Rennen rund ums Guggershörnli via Walenhaus, Pulsgurt spinnt!

KraftgymMiniBand 10:05 [0]
ahr:91 max:106

Kraftgymnastik

Wednesday May 23, 2018 #

12 PM

running 28:03 intensity: (34 @0) + (3:20 @1) + (11:08 @2) + (11:46 @3) + (1:15 @4) 5.39 km (5:12 / km) +117m 4:42 / km
ahr:148 max:162

El wie immer Brückenrunde

running 32:23 intensity: (8 @0) + (8:17 @1) + (3:51 @2) + (3:02 @3) + (4:38 @4) + (12:27 @5) 5.2 km (6:14 / km) +6m 6:12 / km
ahr:157 max:179

10x 400m in 1:19/1:18/1:20/1:21 je nach Wind
Müde etwas, Puls am Schluss gesunken statt gestiegen...
Nicht sprizig gefühlt und keine Kraft in den Beinen...
aber grundsätzlich ok, gleiches Training wie 4.4 (damals 1:18-1:19 und erster in 1:15 aber damals angriffig gelaufen, heute nur zügig ohne Spritzigkeit)

running 26:53 intensity: (2:57 @1) + (4:19 @2) + (18:30 @3) + (1:07 @4) 5.15 km (5:13 / km) +2m 5:12 / km
ahr:151 max:163

AL auf Rasen, ab 11Min viel besser gefühlt und locker 4:30 er Schnitt gelaufen...

Tuesday May 22, 2018 #

1 PM

running 43:35 intensity: (37:58 @0) + (55 @1) + (6 @2) + (27 @3) + (2:12 @4) + (1:57 @5) 6.5 km (6:42 / km) +34m 6:32 / km
ahr:103 max:176

EL bis Dorf, 20' Rasen, AL zurück, sehr sehr müde gefühlt!!!

KraftgymMiniBand 10:40 [3]

Kraftgymnastik

Monday May 21, 2018 #

12 PM

running 1:03:46 intensity: (1:51 @0) + (35:40 @1) + (21:39 @2) + (4:36 @3) 10.78 km (5:55 / km) +127m 5:35 / km
ahr:137 max:152

Rennen Aegertenwald mit Habi und Carli und Veit, zurück besser gefühlt, aber schon ziemlich müde...Puls relativ tief für Tempo...

KraftgymMiniBand 20:03 intensity: (16:43 @0) + (3:20 @1)
ahr:104 max:129

Kraftgymnastik

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