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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Dec 17, 2017:

activity # timemileskm+m
  running3 3:15:44 19.46(10:03) 31.32(6:15) 619
  LL1 1:24:21 9.85(8:34) 15.85(5:19) 395
  Total4 4:40:05 29.31(9:33) 47.17(5:56) 1014
  [1-5]4 4:29:29
averages - sleep:7

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1:24
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 17, 2017 #

1 PM

running 1:12:29 intensity: (4 @0) + (3:25 @1) + (8:46 @2) + (21:13 @3) + (27:48 @4) + (11:13 @5) 11.64 km (6:14 / km) +282m 5:33 / km
ahr:159 max:185

Rennen mit Mario, Courtaman, im Wald, 200m voll, 32'', DL, 5xca38'' Bergsprint, 5x Sprints am Schluss

Saturday Dec 16, 2017 #

2 PM

running 1:19:52 intensity: (36 @0) + (3:00 @1) + (27:51 @2) + (38:49 @3) + (4:43 @4) + (4:53 @5) 13.9 km (5:45 / km) +175m 5:24 / km
ahr:151 max:179

Rennen durch Aegertenwald bis Neueböde, Punkt 1100 beim Hüsli...Gefühl in der mitte besser, am Schluss müde. von Neuenmatt schnell bis zum Haus...(Habi hat mich gejagt mit Landrover)

Friday Dec 15, 2017 #

Note
slept:7.0

Blase nicht gut, konnte nicht einschlafen

Thursday Dec 14, 2017 #

Note

Haktanir, komisch müde..am abend Blase nicht gut

Wednesday Dec 13, 2017 #

12 PM

LL 1:24:21 intensity: (3:16 @0) + (22:19 @1) + (15:46 @2) + (31:56 @3) + (8:29 @4) + (2:35 @5) 15.85 km (5:19 / km) +395m 4:44 / km
ahr:147 max:176

LL klassisch, mit Bergsprints von Freiburgerkehr bis Wasserscheide ...

Tuesday Dec 12, 2017 #

2 PM

running 43:23 intensity: (6:40 @0) + (34:05 @1) + (2:38 @2) 5.78 km (7:31 / km) +162m 6:35 / km
ahr:127 max:146 slept:7.0

Rennen locker Bühl-Walenhaus rechts aben-Walenhaus chli witer und zurück...immer noch chl müde

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