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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Dec 3, 2017:

activity # timemileskm+m
  LL3 5:20:26 34.53(9:17) 55.58(5:46) 1148
  running2 1:50:16 12.05(9:09) 19.39(5:41) 186
  Total5 7:10:42 46.58(9:15) 74.97(5:45) 1334
  [1-5]5 6:52:31

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2:12
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 3, 2017 #

1 PM

LL 1:48:26 intensity: (5:10 @0) + (29:30 @1) + (22:26 @2) + (27:28 @3) + (21:12 @4) + (2:40 @5) 19.57 km (5:32 / km) +369m 5:04 / km
ahr:145 max:177

LL klassisch mit Vögi, Seppi und Huli...je nacheinander :-)
gut gefühlt, aber Blase nicht so gut...

Saturday Dec 2, 2017 #

12 PM

running 23:50 intensity: (55 @1) + (5:31 @2) + (10:45 @3) + (6:39 @4) 4.44 km (5:22 / km) +54m 5:03 / km
ahr:154 max:166

El bis Eisenbahnbrücke und zurück...

running 28:08 intensity: (29 @1) + (1:28 @2) + (11:20 @3) + (6:15 @4) + (8:36 @5) 5.28 km (5:20 / km) +3m 5:19 / km
ahr:162 max:177

10+1x200m in 40-42''...dafür nicht am Anschlag...

running 14:21 intensity: (3 @0) + (48 @1) + (5:22 @2) + (8:08 @3) 2.64 km (5:26 / km) +3m 5:25 / km
ahr:149 max:156

AL auf der Bahn, locker

Friday Dec 1, 2017 #

2 PM

LL 1:19:16 intensity: (7:19 @0) + (22:08 @1) + (31:33 @2) + (15:01 @3) + (3:15 @4) 14.66 km (5:24 / km) +327m 4:52 / km
ahr:140 max:169

LL klassisch, locker...noch ca 20' mit Kerstin Stolz geplaudert...

Wednesday Nov 29, 2017 #

2 PM

LL 2:12:44 intensity: (5:10 @0) + (35:52 @1) + (32:52 @2) + (40:26 @3) + (18:24 @4) 21.34 km (6:13 / km) +452m 5:37 / km
ahr:146 max:168

LL klassisch auf Neuschnee. Schön aber nicht gespurt...leider

Tuesday Nov 28, 2017 #

2 PM

running 43:57 intensity: (29 @0) + (20:08 @1) + (20:11 @2) + (3:09 @3) 7.03 km (6:15 / km) +126m 5:44 / km
ahr:139 max:159

Rennen Bühl-Sand-Bühl mit Miko und Buupis, müde, 3 Sprints

Monday Nov 27, 2017 #

Note
(rest day)

Skiwandern LL mit Buupis

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