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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Jul 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Trailrunning2 4:17:25 15.89(16:12) 25.57(10:04) 1535
  running2 1:00:20 4.81(12:33) 7.74(7:48) 217
  Total3 5:17:45 20.7(15:21) 33.31(9:32) 1752
  [1-5]3 5:02:55

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2:31
0:00
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 30, 2017 #

Note

Niere gar nicht gut, schmerzen, funktioniert nicht

Friday Jul 28, 2017 #

12 PM

Trailrunning 1:31:02 intensity: (13 @0) + (3:56 @1) + (5:54 @2) + (23:02 @3) + (56:04 @4) + (1:53 @5) 6.36 km (14:19 / km) +1046m 7:51 / km
ahr:159 max:173

Plaun da Lej- Piz Grevasalvas, müde, ...

Trailrunning 53:53 intensity: (3:22 @0) + (44:44 @1) + (5:16 @2) + (31 @3) 5.09 km (10:36 / km)
ahr:128 max:154

Piz Grevasalvas runterrennen

Trailrunning 7:04 intensity: (2:22 @0) + (3:20 @1) + (1:22 @2) 0.97 km (7:19 / km)
ahr:126 max:147

Grevasalvas -Plaun da lej runterrennen

Thursday Jul 27, 2017 #

1 PM

running 18:36 intensity: (2:47 @0) + (3:08 @1) + (5:47 @2) + (3:17 @3) + (3:37 @4) 1.69 km (11:00 / km) +98m 8:32 / km
ahr:143 max:166

Mrutel-Fuorcla Surlej mit Rucksack ca 3kg

Trailrunning 1:45:26 intensity: (31 @0) + (13:38 @1) + (24:06 @2) + (35:13 @3) + (28:00 @4) + (3:58 @5) 13.16 km (8:01 / km) +489m 6:45 / km
ahr:152 max:172

Fuorcla Surlej-Hütte und zurück. Gefühl besser als erwartet, gegen Schluss etwas müde...

Wednesday Jul 26, 2017 #

Note
(rest day)

Zügeln nach Surlej und Honig holen.
Blase nicht so gut- zuvielgetrunken?

Tuesday Jul 25, 2017 #

Note
(sick)

Ruhetag BlaseNiere? Nicht so gut

Monday Jul 24, 2017 #

3 PM

running 41:44 intensity: (5:35 @0) + (29:31 @1) + (5:20 @2) + (1:18 @3) 6.05 km (6:54 / km) +119m 6:17 / km
ahr:131 max:152

Rennen Sils-fast bis Isola- dann Regen-Sils

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