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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending May 28, 2017:

activity # timemileskm+m
  running5 7:08:06 31.52(13:35) 50.73(8:26) 2507
  Laufschule2 34:11 2.56(13:21) 4.12(8:18) 39
  KraftgymMiniBand1 5:00
  Total6 7:47:17 34.08 54.85 2545
  [1-5]6 6:53:16

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2:26
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 28, 2017 #

12 PM

running 1:10:30 intensity: (3:42 @0) + (18:10 @1) + (33:57 @2) + (13:16 @3) + (1:25 @4) 4.17 km (16:55 / km) +798m 8:39 / km
ahr:141 max:162

Mit Huli auf Ochsen, locker

running 36:59 intensity: (22:07 @0) + (13:13 @1) + (1:01 @2) + (38 @3) 3.07 km (12:02 / km)
ahr:119 max:155

Ochsen wieder runter...Schneefelder und Gewitter...

Saturday May 27, 2017 #

1 PM

running 45:15 intensity: (22:23 @0) + (22:42 @1) + (10 @2) 6.13 km (7:23 / km) +100m 6:50 / km
ahr:120 max:141

Rund ums Guggershörnli mit Habi...in Guggisberg nochTel mit Grätz wegen Zahn...

Laufschule 26:48 intensity: (2:01 @0) + (8:15 @1) + (9:40 @2) + (6:29 @3) + (23 @4) 3.4 km (7:53 / km) +33m 7:31 / km
ahr:141 max:163

Laufschule auf Pausenplatz, 5 Steigerungen, 5x 20 Hügelsprünge

Friday May 26, 2017 #

9 AM

running 1:44:53 intensity: (13 @0) + (6:55 @1) + (10:33 @2) + (26:11 @3) + (43:04 @4) + (17:57 @5) 10.03 km (10:28 / km) +937m 7:08 / km
ahr:159 max:176

Rennen mit Miok, Manu und Beat Schwfelberg-Grenchenbergpass-Morgetealp-Morgete...und wieder runter..mittelämssig fit...

running 41:54 intensity: (52 @0) + (18:39 @1) + (8:01 @2) + (9:03 @3) + (4:21 @4) + (58 @5) 5.92 km (7:05 / km) +40m 6:51 / km
ahr:143 max:171

Morgetepass-Schwefelberg Hotel

Wednesday May 24, 2017 #

5 PM

running 1:12:41 intensity: (41 @0) + (8:33 @1) + (19:26 @2) + (31:59 @3) + (12:02 @4) 11.31 km (6:25 / km) +420m 5:25 / km
ahr:151 max:169

LDL Rüschegg Heubach Feuerstelle durch SCheidwald- Riffenmatt, dort 6 STeigerungen auf Bahn, AL ins Bühl mit Miko. Gut gefühlt.

Tuesday May 23, 2017 #

Note

Schaufelzähne flicken. Katastrophe!

Monday May 22, 2017 #

KraftgymMiniBand 5:00 [1]

Rumpfstabi mit Werner und co...
6 PM

Laufschule 7:23 intensity: (24 @0) + (2:56 @1) + (56 @2) + (2:32 @3) + (35 @4) 0.72 km (10:12 / km) +5m 9:51 / km
ahr:144 max:167

EL und kurze Laufschule mit Laufgruppe

running 55:54 intensity: (1:38 @0) + (5:21 @1) + (4:08 @2) + (8:47 @3) + (16:15 @4) + (19:45 @5) 10.09 km (5:32 / km) +212m 5:01 / km
ahr:160 max:181

EL, 3x1', 3x2', 3x3', Pause gleich lang wie Belastung. Nicht ganz voll gelaufen...AL

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