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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Renntier

In the 7 days ending Mar 19, 2017:

activity # timemileskm+m
  LL2 3:35:20 23.24(9:16) 37.4(5:45) 775
  running2 1:35:37 10.54(9:04) 16.96(5:38) 240
  Total4 5:10:57 33.78(9:12) 54.36(5:43) 1015
  [1-5]4 4:39:57

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2:05
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MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 19, 2017 #

Note
(rest day)

Saturday Mar 18, 2017 #

10 AM

running 11:23 intensity: (8 @0) + (4:01 @1) + (5:44 @2) + (39 @3) + (32 @4) + (19 @5) 1.09 km (10:24 / km) +13m 9:49 / km
ahr:141 max:172

EL Kerzerslauf

running race 20:49 intensity: (12 @2) + (4 @3) + (6 @4) + (20:27 @5) 5.01 km (4:10 / km) +87m 3:50 / km
ahr:182 max:188

Kerzerslauf

Friday Mar 17, 2017 #

Note

Lhamo und Bruno. Müde!

Thursday Mar 16, 2017 #

5 PM

LL 1:29:25 intensity: (20:45 @0) + (38:07 @1) + (26:16 @2) + (4:17 @3) 16.58 km (5:24 / km) +314m 4:56 / km
ahr:131 max:158

LL zum Freiburgercheer, dort ein paarmal hin und her, da Miko weg...danach zurück. locker.

Wednesday Mar 15, 2017 #

10 AM

LL 2:05:55 intensity: (8:12 @0) + (43:28 @1) + (54:15 @2) + (19:48 @3) + (12 @4) 20.83 km (6:03 / km) +461m 5:27 / km
ahr:139 max:161

LL klassisch mit Miko suchen auf Wasserscheid eund Peter Gitzi getroffen (RExli :-( ) recht gemütlich

Tuesday Mar 14, 2017 #

Note
(rest day)

Gartenarbeit (rechelen)

Monday Mar 13, 2017 #

6 PM

running 1:03:25 intensity: (1:55 @0) + (10:12 @1) + (11:06 @2) + (14:45 @3) + (12:52 @4) + (12:35 @5) 10.86 km (5:50 / km) +139m 5:29 / km
ahr:154 max:186

Rennen Giffers mit Laufgruppe. 3'2'1' 3' Serienpause 3x. Ok. Knie geht einigermassen...

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