Training Log Archive: HileIn the 7 days ending Sep 22, 2018:
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Sep 22, 2018 #
juoksu warm up/down 20:00 [3] 2.5 km (8:00 / km)
shoes: Integrator high 3
9 PM
suunnistus race 42:25 [5] 4.81 km (8:49 / km)
ahr:157 max:183 shoes: Integrator high 3
SM-yö, Tuulos 4,3 km
6. rastille parin minuutin pummi. Vihreällä suolla harhauduin suunnasta ja kaarsin oikealle. Suon jälkeen oli ylimääräinen ura, jota luulin poluksi ja jatkoin matkaa viereiseen rinteeseen. Siinä meni plaketti!
Lopun tulin nopeammin kuin sarjan voittaja...
6. rastille parin minuutin pummi. Vihreällä suolla harhauduin suunnasta ja kaarsin oikealle. Suon jälkeen oli ylimääräinen ura, jota luulin poluksi ja jatkoin matkaa viereiseen rinteeseen. Siinä meni plaketti!
Lopun tulin nopeammin kuin sarjan voittaja...
Thursday Sep 20, 2018 #
5 PM
suunnistus 1:06:32 [4] 5.15 km (12:55 / km)
ahr:137 max:162 shoes: Integrator high 3
LaTa:n rastit, Merrasjärvi 4,1 km
Tämä täytyy laittaa härveliin, että näkee missä on pörränyt! Rastiväli 3-4 n. 600 m ja aikaa kului 25.31, voisi melkein kutsua jo eksymiseksi...
Tämä täytyy laittaa härveliin, että näkee missä on pörränyt! Rastiväli 3-4 n. 600 m ja aikaa kului 25.31, voisi melkein kutsua jo eksymiseksi...
Wednesday Sep 19, 2018 #
8 PM
suunnistus 1:07:18 [4] 5.8 km (11:36 / km)
ahr:150 max:172 shoes: Integrator high 3
Yöcup, Kangaslampi 4,7 km
Tuesday Sep 18, 2018 #
5 PM
suunnistus 51:47 [4] 6.7 km (7:44 / km)
ahr:150 max:170 shoes: Integrator high 3
LS:n rastit, Tapanila 6,1 km
Eipä ole pitkään aikaan ollut juoksu näin kevyen tuntuista!
Eipä ole pitkään aikaan ollut juoksu näin kevyen tuntuista!
Monday Sep 17, 2018 #
Note
(rest day)
Onneksi otin lomapäivän. Vaikkei liki 500 km:n ajomatka kisan jälkeen Oulusta tuntunutkaan raskaalta, niin muuten oli kyllä väsy.
Sunday Sep 16, 2018 #
juoksu warm up/down 30:00 [2]
10 AM
suunnistus race 11:07 [5] 2.12 km (5:15 / km)
ahr:155 max:182 shoes: Salomon fellraiser
SM-sprintin karsinta, Merikoski Oulu
K-pisteellä blackout, pysähdyin pyörittelemään karttaa, ennenkuin tajusin mihin päin pitää lähteä...ja sitten tulikin kiire että saa menetetyn ajan kuitattua!
K-pisteellä blackout, pysähdyin pyörittelemään karttaa, ennenkuin tajusin mihin päin pitää lähteä...ja sitten tulikin kiire että saa menetetyn ajan kuitattua!
2 PM
suunnistus race 12:23 [5] 2.36 km (5:15 / km)
shoes: Salomon fellraiser
SM-sprintin A-finaali, Linnansaari Oulu
Helppoa puistosuunnistusta.
Ysiltä huono lähtö, kun siltojen alituksen toteutus arvelutti
Sykkeistä ei tietoa, mittari ei näyttänyt todellisia lukemia
Helppoa puistosuunnistusta.
Ysiltä huono lähtö, kun siltojen alituksen toteutus arvelutti
Sykkeistä ei tietoa, mittari ei näyttänyt todellisia lukemia