Training Log Archive: HileIn the 7 days ending Jul 22, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
|
| ||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | |||||||
Saturday Jul 22, 2017 #
5 PM
pyöräily 1:51:22 [2] 37.45 km (2:58 / km)
ahr:119 slept:8.0
Pulkkilanharjulle
pohkeet jumissa eilisistä portaista, toivottavasti venyttely auttaa, että pääsee huomenna rasteille
pohkeet jumissa eilisistä portaista, toivottavasti venyttely auttaa, että pääsee huomenna rasteille
Friday Jul 21, 2017 #
juoksu 20:00 [3]
3 x Aurinkovuoren portaat +hölkkäilyä
182 porrasta / nousu 40 m
182 porrasta / nousu 40 m
9 AM
pyöräily warm up/down 37:24 [2] 10.17 km (3:41 / km)
ahr:112
Aurinkovuoren portaille ja takaisin
Wednesday Jul 19, 2017 #
7 PM
juoksu 34:13 [2] 4.81 km (7:07 / km)
ahr:126 slept:9.0
Tuesday Jul 18, 2017 #
5 PM
suunnistus 1:07:15 [4] 7.14 km (9:25 / km)
ahr:153 slept:8.0 shoes: Integrator high 3
LS:n iltarastit, Vierumäki
5,8 km
piilarin kanssa suht sujuvasti suunnistettu, ei isompia virheitä, jotain pientä häröilyä
5,8 km
piilarin kanssa suht sujuvasti suunnistettu, ei isompia virheitä, jotain pientä häröilyä
Sunday Jul 16, 2017 #
4 PM
suunnistus 1:24:30 [3] 7.09 km (11:55 / km)
ahr:141 slept:9.0 shoes: Integrator high 3
HU:n rastit, Porri
5,4 km , melkein helle + 24 °
Vitosrastille mennessä tipuin kartalta, olin lopulta n. 250 m rastista sivussa ja 10-11min kului ylimääräistä aikaa
5,4 km , melkein helle + 24 °
Vitosrastille mennessä tipuin kartalta, olin lopulta n. 250 m rastista sivussa ja 10-11min kului ylimääräistä aikaa