Training Log Archive: t.nitamiIn the 7 days ending Apr 16, 2017:
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Sunday Apr 16, 2017 #
mountain running warm up/down 45:00 [3] 6.0 km (7:30 / km)
orienteering (テレインインターバル) 1:00:00 [5] 6.5 km (9:14 / km)
running (ジョグ) 50:00 [2] 8.5 km (5:53 / km)
eye training (1000stars) 10:00 [0]
Friday Apr 14, 2017 #
eye training (1000stars) 10:00 [0]
running (野川公園スロージョグ２周) 1:30:00 [2] 12.0 km (7:30 / km)
Thursday Apr 13, 2017 #
eye training (1000stars) 10:00 [0]
running (野川公園スロージョグ) 1:03:00 [2] 9.0 km (7:00 / km)
Wednesday Apr 12, 2017 #
eye training (1000stars) 10:00 [0]
running (スロージョグ) 1:00:00 [2] 9.0 km (6:40 / km)
running warm up/down 45:00 [2] 7.0 km (6:26 / km)
running intervals (インターバル 1km x 5) 25:00 [5] 6.0 km (4:10 / km)
1km x 5本 3:28 3:25 3:22 3:40 3:32
４本目からは一人でやったので少し落ちてしまったが久々に５本がんばりました。
５本平均で3:30切れたので結構調子も上がってきました。もう少ししたら５本平均3:25目指します。
Tuesday Apr 11, 2017 #
eye training (1000stars) 10:00 [0]
running warm up/down (小金井公園往復) 40:00 [3] 6.0 km (6:40 / km)
map read running 40:00 [5] 7.0 km (5:43 / km)
Monday Apr 10, 2017 #
eye training (1000stars) 10:00 [0]
running warm up/down (小金井公園往復) 50:00 [3] 8.0 km (6:15 / km)
map read running (読図走（笹仁多峠）) 25:00 [5] 5.0 km (5:00 / km)
jogging 14:00 [2] 2.0 km (7:00 / km)