Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 7 days ending May 20, 2018:

activity	#	time	miles		km		+m
Pyöräily	3	4:53:33	55.74	(5:16)	89.7	(3:16)	540
Kuntosali	2	2:28:00
Juoksu	2	1:50:00	8.9	(12:21)	14.33	(7:41)	46
Pyöräsuunnistus	1	44:00	8.39	(5:15)	13.5	(3:16)	30
Total	8	9:55:33	73.03		117.53		616

3:29

0:00

» now

Sunday May 20, 2018 #

Note
(injured)

Polven osuessa kiveen Aulanko MTB:ssä polveen tuli ihan hyvä haava ja polven toiminta tällähetkellä aika heikko.
Saas nähdä kuinka SM-kisojen kanssa käy

Saturday May 19, 2018 #

Note
(injured)

12 PM

Pyöräily race (Maastopyöräily) 1:32:03 [5] 29.7 km (3:06 / km) +220m 2:59 / km
ahr:183 max:196

Aulanko MTB
13 sija, reisi suht. väsy ja 2 kunnon kaatumista ja toisen takia Hämptonin EA-kutsui

Friday May 18, 2018 #

10 AM

Juoksu 1:00:00 [2] 9.5 km (6:19 / km) +46m 6:10 / km
ahr:142

Thursday May 17, 2018 #

5 PM

Pyöräsuunnistus 44:00 [3] 13.5 km (3:16 / km) +30m 3:13 / km
ahr:159

Ahtialassa pyöräsuunnistusta. Ihan mukava rata, alku metsässä loppu korttelissa.

6 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 1:28:30 [2] 26.0 km (3:24 / km) +170m 3:18 / km
ahr:145

Pyöräsuunnistuksen jälkeen teki mieli vielä jäädä lahteen ajaan, joten pieniä polkuja urheilukeskuksesta messilään ja takas suorempaa. Lopussa vanhalla raviradalla vähä bmx- ja pump trackilla ajoa.

Wednesday May 16, 2018 #

8 AM

Kuntosali 1:36:00 [3]

Rintaa, haukka/ojentaja ja vatsaa

6 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 1:53:00 [2] 34.0 km (3:19 / km) +150m 3:15 / km
ahr:137

Tuesday May 15, 2018 #

Note
(rest day)

Monday May 14, 2018 #

8 AM

Juoksu warm up/down 50:00 [1] 3.0 mi (16:40 / mi)

Jalkapalloa lämpäks ja sen jälkee koordinaatiota

9 AM

Kuntosali 52:00 [2]

Jalkoja

« Earlier | Later »