Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 31 days ending May 31, 2019:

activity # timemileskm+m
  Pyöräily13 22:58:19 280.22 450.98 2341
  Juoksu15 8:55:11 57.32(9:20) 92.25(5:48) 370
  Pyöräsuunnistus 6 6:03:21 68.48(5:18) 110.2(3:18) 170
  Suunnistus 4 4:23:21 21.56(12:13) 34.7(7:35) 197
  Kuntosali 2 2:52:00
  uinti1 1:11:00 1.58(44:49) 2.55(27:51)
  Jalkapallo 1 30:00 0.62(48:17) 1.0(30:00)
  Total41 46:53:12 429.79 691.68 3078

«»
3:29
0:00
» now
WeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFr

Friday May 31, 2019 #

Note
(rest day)

Thursday May 30, 2019 #

5 PM

Pyöräsuunnistus 1:28:00 [3] 22.7 km (3:53 / km)

Miry-cup ahtiala+ muuta ajoo. Pysu ei menny kovin hyvin. Tyhmiä virheitä

Wednesday May 29, 2019 #

11 AM

Pyöräily (Maantiepyöräily) 2:28:20 [2] 69.4 km (2:08 / km)
ahr:132 max:179

6 PM

Suunnistus 57:00 [3] 7.5 km (7:36 / km)
ahr:156 max:182

Iltarastit

Monday May 27, 2019 #

Note
(rest day)

Hierojalla

Sunday May 26, 2019 #

Juoksu warm up/down 20:00 [1] 3.0 km (6:40 / km)

verkat
12 PM

Suunnistus race 47:45 [4] 6.7 km (7:08 / km)
ahr:163 max:184

Muutamia pikkuvirheitä sekä yksi noin 2min. Juoksu oli aika heikkoa. Ei tuntunut pahalta, muttei päässyt eteenpäin millään ja siitä kertoo myös syke

Saturday May 25, 2019 #

Pyöräily warm up/down 22:00 [1] 5.0 km (4:24 / km)

12 PM

Pyöräily race (Maastopyöräily) 2:47:52 [5] 50.4 km (3:20 / km) +1019m 3:01 / km
ahr:170 max:189

Aulanko MTB 55km sarja
Keli oli erittäin eksoottinen: Välilläpaistoi aurinko, välillä sato vettä ja rakeita, mutta yksi asia oli kokoajan; mutaa ilmassa. Välillä mietti että miksi tästä oikeen tykkää mut onhan se hauskaa ku koko roppa ihan mudassa ja naamasta puhtaina vain huulet ja silmät (tosin nekin vain osittain). Sijoitus #20 , mutta jotain ongelmia tuloksissa on. Hyvä kisa

Friday May 24, 2019 #

10 AM

Juoksu 1:24:00 [2] 12.3 km (6:50 / km)
ahr:135 max:160

Pikkupolkuja juosten peekoolla. Lopussa tuli pikkasen kiire takas kouluun

Thursday May 23, 2019 #

8 AM

Juoksu warm up/down 12:40 [1] 2.0 mi (6:20 / mi)

aamulenkki
5 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 2:04:07 [2] 34.7 km (3:35 / km) +250m 3:27 / km
ahr:139 max:171

Pikkupolkuja pyörällä, Kivat pannut tuli heitettyä portaikkoon/kivikkoon noin 1,5m korkeudesta

Wednesday May 22, 2019 #

12 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 1:35:00 [2] 26.66 km (3:34 / km)
ahr:124 max:161

Maastopyöräilyä ja ekaks takarengas hieman tyhjeni jolloin tulin kotiin täyttään sen ja matka jatkui kunnes eturengas tyhjeni portaissa. Kilometrin kävely huoltsikalle ja ilmaa renkaaseen ja suoraa selvitymispyöräilynä takas kotiin

Tuesday May 21, 2019 #

Juoksu 1:22:00 [2] 6.7 km (12:14 / km)
ahr:128 max:178

Harjulla juoksua ja vähän joitain punnerruksia ja yms. Ylämäet kovaa, muuten helppoo

Monday May 20, 2019 #

1 PM

Pyöräily (Maantie) 2:04:00 [2] 59.6 mi (2:05 / mi) +355m 2:03 / mi
ahr:129 max:155

Palauttava parituntinen pk. Ekat 30km todella helppoo ja hyvällä vauhdilla, mutta vikat 30km oli enempi vähempi vastatuuleen ja vika 15km etenkin

Sunday May 19, 2019 #

8 AM

Juoksu warm up/down 12:00 [1] 1.7 km (7:04 / km)

aamulenkki
11 AM

Pyöräsuunnistus race 54:07 [5] 16.3 km (3:19 / km)
ahr:171 max:193

Hyvä hallittu suoritus SM-keskimatkalla lukuunottamatta lopussa tullutta 2min reitinvalintavirhettä+pummia. Voitto noin 40s. Ajo oli vahvaa ja tästä hyvä lähtee kehittää kuntoa kovemmaksi! Ja tuli ekat doping-testitkin käytyä
12 PM

Pyöräily warm up/down 35:00 [1] 9.0 km (3:53 / km)

Saturday May 18, 2019 #

7 AM

Juoksu 14:00 [1] 2.0 km (7:00 / km)

Aamulenkki
12 PM

Pyöräily warm up/down 40:00 [1] 9.0 km (4:27 / km)

2 PM

Pyöräsuunnistus race 51:00 [5] 16.2 km (3:09 / km)

SM-pariviesti. Itse ajoin osuudet 2,4,6 ja etenkin kahdella ensimmäisellä suunnistus oli kohtalaisen hallittua ja ajo oli hyvää. Vikalla lenkillä pieniä virheitä yhteensä ehkä noin minuutin ja vauhtikaan ei aivan ollut yhtä hyvää. Tuloksena 2 sija 21sek erolla Kokkolaan

Thursday May 16, 2019 #

5 PM

Pyöräily 1:42:00 [2] 29.1 km (3:30 / km)
ahr:136 max:177

MTB-vetoja ja muuta lenkkiä. Melkein järveen yhdellä vedolla...

Wednesday May 15, 2019 #

8 AM

Juoksu 14:00 [1] 2.0 mi (7:00 / mi)
ahr:121

Aamulenkki

Tuesday May 14, 2019 #

10 AM

Juoksu 1:08:00 [1] 6.8 mi (10:00 / mi)
ahr:115

Monday May 13, 2019 #

4 PM

Pyöräily (Maastopyöräily) 2:07:00 [2] 35.6 km (3:34 / km)
ahr:137 max:185

Sunday May 12, 2019 #

3 PM

Pyöräily (rullat) 2:07:00 [2]

Rullilla pyöräilyä kun ulos ei jaksanu mennä

Saturday May 11, 2019 #

Note
(rest day)

Lasten ohjaamista ja ''jalkapallon'' pelaamista
12 PM

Jalkapallo 30:00 [1] 1.0 km (30:00 / km)

Pientä showfutista suuressa liikuntaseikkailussa

Friday May 10, 2019 #

8 AM

Juoksu 13:15 [1] 2.0 km (6:38 / km)

Aamulenkki
2 PM

Kuntosali 1:22:00 [2]

rinta- ja vattareeni

Thursday May 9, 2019 #

10 AM

Juoksu 49:30 [2] 7.0 km (7:04 / km) +150m 6:23 / km
ahr:134

Aamulenkki
5 PM

Juoksu 1:20:00 [4] 27.4 km (2:55 / km) +220m 2:48 / km
ahr:158 max:190

Miry-cup Hyvinkään lentokenttä. Tyhmiä virheitä mutta jotenkin ei oikein kulkenut
6 PM

Pyöräsuunnistus 1:20:00 [3] 27.4 km (2:55 / km)
ahr:158 max:190

Miry-cup Hyvinkään lentokenttä. Aika paljon virheitä ja ei erityisen herkkä jalka. vähä reilu 2min takkiin kärkeen

Wednesday May 8, 2019 #

7 PM

Pyöräily 1:50:00 [2] 51.2 km (2:09 / km) +190m 2:07 / km
ahr:130

Aluks piti lähtee maastoon ajaa, mut noin 10min ajon jälkee huomas et rengas pettää ni äkkiä uparit ja kotii vaihtaa cyclo alle. Perkeleellinen tuuli oli peltoaukeilla kiusana niin piti hieman lyhentää lenkkiä ku tuli kylmä

Tuesday May 7, 2019 #

Note

Kyllä tää työntekeminen on sitte ikävää. Pitää alkaa pivettää...
6 PM

Pyöräsuunnistus 46:44 [4] 14.0 km (3:20 / km) +170m 3:09 / km
ahr:167 max:182

Miry-cup Messilä. Aika hyvä suoritus. Jalka ei terävin

Monday May 6, 2019 #

8 AM

Juoksu 10:30 [1] 1.6 km (6:34 / km)

Aamulenkki
2 PM

Suunnistus 1:38:00 [3] 12.5 km (7:50 / km)
ahr:150

Lahti-Hollola Jukola osuus 1 yks minuutin virhe muuten jees ja jaksoin juosta ja PV:n miehet ei ees hätistellyt. Joten hyvin meni

Sunday May 5, 2019 #

Note
(rest day)

Saturday May 4, 2019 #

3 PM

Pyöräily 2:36:00 [3] 35.0 km (4:27 / km) +527m 4:09 / km
ahr:143 max:179

Maastojumppaa urheilukeskus tiirismaa-akselilla

Friday May 3, 2019 #

8 AM

Juoksu 13:46 [1] 2.0 km (6:53 / km)

Aamulenkki
12 PM

uinti 1:11:00 [1] 2.55 km (27:51 / km)

Enkä edes hukkunu :))

Thursday May 2, 2019 #

10 AM

Kuntosali 1:30:00 [2]

Jalkapäivä
5 PM

Suunnistus 1:00:36 [4] 8.0 km (7:35 / km) +197m 6:45 / km
ahr:165 max:181

Aivan perkeleen kylmä ja leimantarkistuksessa ei meinannu kädet mennä edes koukkuun. Oli pakko yriträä pitää vähä vauhtia ettei jäätynyt... Ihan hyvin meni

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Juoksu lähtöön ja maaliin

Wednesday May 1, 2019 #

9 AM

Juoksu 46:30 [1] 6.67 km (6:58 / km)
ahr:135

Pidennetty Aamulenkki
6 PM

Pyöräsuunnistus 43:30 [4] 13.6 km (3:12 / km)
ahr:166 max:187

Ei oikee ollu rentoo menoo ja muutama tyhmä virhe

« Earlier | Later »