Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 31 days ending Jan 31, 2017:

activity # timemileskm+m
  Hiihto 20 21:07:30 156.15(8:07) 251.3(5:03)
  Pyöräily3 3:39:40 34.18(6:26) 55.0(4:00) 63
  Juoksu3 3:33:30 23.55(9:04) 37.9(5:38) 37
  Kuntosali 4 2:56:00
  Hiihtosuunnistus 4 2:21:14 21.06(6:42) 33.9(4:10)
  Suunnistus 2 2:17:00 12.61(10:52) 20.29(6:45)
  Kävely2 1:40:00 4.97(20:07) 8.0(12:30)
  Kuntopiiri 1 55:00 1.24(44:15) 2.0(27:30)
  Sähly1 55:00 1.55(35:24) 2.5(22:00)
  Total35 39:24:54 255.32 410.89 100

«»
3:49
0:00
» now
SuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTu

Tuesday Jan 31, 2017 #

Kuntosali 10:00 [2]

Kokeisiin luku vei niin paljon aikaa, ettei kerenny tekeen oikeen mitään niin nopea sali.

Monday Jan 30, 2017 #

3 PM

Pyöräily 2:00:00 [2] 31.0 km (3:52 / km)
ahr:147 max:176

Mukavaa touhua, mutta tähän aikaan vuodesta jalat jäätyy aina pakkasella pyöräilykengissä. 4/5

Sunday Jan 29, 2017 #

Hiihto (Luistelua&tasuria) 1:55:00 [3] 26.3 km (4:22 / km)
ahr:153

Latu huonossa kunnossa. Muutamia kovia vetoja ylämäkiin.

Saturday Jan 28, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Jan 27, 2017 #

Kuntopiiri 55:00 [2] 2.0 km (27:30 / km)
ahr:132

Sähly 55:00 [4] 2.5 km (22:00 / km)
ahr:146 max:190

8 AM

Juoksu (Luistelu/tasuria) 1:40:00 [2] 21.6 km (4:38 / km)
ahr:148

Muutama veto.

Thursday Jan 26, 2017 #

6 PM

Juoksu 1:06:00 [3] 10.0 km (6:36 / km)
ahr:143 max:186

Pyramidi.

Wednesday Jan 25, 2017 #

Hiihto long (Pertsaa) 2:35:00 [2] 31.5 km (4:55 / km)
ahr:145

Kun aiot tehdä tunnin lenkin ja näät mukavaa Hiihtoseuraa niin siinä aika venähtää ja lopulta myöhästyy bussista joten piti hiihtää vielä lisää ajankuluksi seuraavaan bussiin. Tulipahan pitkä reeni.
8 AM

Hiihto (Pertsaa) 1:14:00 [2] 15.0 km (4:56 / km)
ahr:144

Kevyesti.

Tuesday Jan 24, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Jan 23, 2017 #

Kuntosali 1:08:00 [3]
ahr:116 max:167

Jalat&kädet

Sunday Jan 22, 2017 #

2 PM

Hiihto long 3:00:00 [2] 37.0 km (4:52 / km)
ahr:141

Pitkää siivua. 5/5

Saturday Jan 21, 2017 #

12 AM

Hiihtosuunnistus race 45:35 [5] 11.6 km (3:56 / km)

Kauden parasta tekemistä ja suksi kulki, mutta kun ei tägi ota leimaa niin ei siinä paljoo mitää maha.
11 AM

Hiihto warm up/down 15:00 [2] 1.8 km (8:20 / km)

1 PM

Hiihto warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Friday Jan 20, 2017 #

12 AM

Hiihto warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

1 PM

Hiihtosuunnistus race 38:50 [5] 10.1 km (3:51 / km)
ahr:182 max:191

Heikko kisa. Suksi ei mihkään ja suunnistus ei ollut sujuvaa ja viel hylsy. -5/5
2 PM

Hiihto warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)

7 PM

Hiihto 38:00 [3] 8.9 km (4:16 / km)
ahr:147

Valmistava treeni huomiseen kisaan parilla vedolla.

Thursday Jan 19, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Jan 18, 2017 #

Hiihto 1:14:00 [3] 14.0 km (5:17 / km)
ahr:157 max:188

Aamureeni. Ylämäet aika rankkoja.

Kuntosali 38:00 [3]
ahr:114

Tuesday Jan 17, 2017 #

Hiihto intervals (Luistelua) 1:17:00 [4] 19.0 km (4:03 / km)
ahr:156 max:190

5km hiljaa, 5km Täysiä ja 8,5km mäet kovaa muuten hiljaksiin

Monday Jan 16, 2017 #

Suunnistus 1:02:00 [3] 7.9 km (7:51 / km)
ahr:148 max:186

Väylä+mikro ja lopuks pien palauttelu.
8 AM

Hiihto (Pertsaa) 1:08:00 [3] 13.3 km (5:07 / km)
ahr:144

4/5

Sunday Jan 15, 2017 #

Juoksu 47:30 [2] 6.3 km (7:32 / km) +37m 7:19 / km
ahr:145

Hiihto (Pertsaa) 1:28:30 [2] 18.2 km (4:52 / km)
ahr:144

Nättiä! 5/5

Saturday Jan 14, 2017 #

Pyöräily (Maastopyöräily ) 1:16:15 [3] 19.3 km (3:57 / km) +63m 3:53 / km
ahr:148

11 AM

Hiihto (Tasuria) 1:18:00 [3] 14.2 km (5:30 / km)
ahr:149

Friday Jan 13, 2017 #

Hiihto (Luistelua) 1:09:00 [3] 11.4 km (6:03 / km)
ahr:154

Kevyttä hiihtoa tekniikka painotuksella.

Thursday Jan 12, 2017 #

11 AM

Kävely 40:00 [1] 3.5 km (11:26 / km)

Wednesday Jan 11, 2017 #

Note
(sick)

Tuesday Jan 10, 2017 #

Note
(sick)

Johan sitä kauan kunnossa olikin.

Monday Jan 9, 2017 #

8 AM

Hiihto (pertsaa) 1:14:00 [3] 13.8 km (5:22 / km)
ahr:141

on se vaan niin kivaa touhua ku suksi pelaa!
5 PM

Suunnistus 1:15:00 [3] 7.7 mi (9:44 / mi)
ahr:146

Rauhallisella vauhdilla. Sisältäen lämmittelyn ja palauttelun.

Sunday Jan 8, 2017 #

1 PM

Hiihto (pertsaa) 1:35:00 [2] 17.2 km (5:31 / km)
ahr:147

kevyt pk

Saturday Jan 7, 2017 #

12 AM

Hiihto warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Hiihtosuunnistus race 41:12 [5] 8.4 km (4:54 / km)
ahr:184 max:191

Ei mihkään. Flunssa tuntu nyt ja sen takia jokaiseen ylämäkeen jäätävä tukehtuminen.
1 PM

Hiihto warm up/down 10:00 [2] 1.2 km (8:20 / km)

Friday Jan 6, 2017 #

12 AM

Hiihtosuunnistus race 15:37 [5] 3.8 km (4:07 / km)

Sprinttiä. Ei virheitä ja suksi kulki ihan hyvin.

Hiihto warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Thursday Jan 5, 2017 #

Note
(rest day)

Matkustus Ouluun ja siitä seuraavana päivänä kemiin kisoihin.

Wednesday Jan 4, 2017 #

4 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]
ahr:102 max:148

Tuesday Jan 3, 2017 #

Kävely 1:00:00 [1] 4.5 km (13:20 / km)

Jos sitä taas pääsis reenaan.
4 PM

Pyöräily 23:25 [2] 4.7 km (4:59 / km)

Perkeleen kylmää touhua!

Monday Jan 2, 2017 #

Note
(sick)

Sunday Jan 1, 2017 #

Note
(sick)

« Earlier | Later »