Training Log Archive: tompza

Rullahiihto (Tasuria ) 2:02:15 [3] 26.0 km (4:42 / km)
ahr:149

Suunnistus race 33:53 [5] 4.5 km (7:32 / km)
ahr:179

Juoksu warm up/down 15:00 [1] 2.3 km (6:31 / km)

Kuntosali 47:00 [3]

uinti 20:00 [3] 0.6 km (33:20 / km)

Suunnistus 1:06:20 [3] 6.1 km (10:52 / km)

Note
(rest day)

Suunnistus race 47:50 [5] 5.9 km (8:06 / km)

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)

Juoksu warm up/down 22:00 [2] 4.0 km (5:30 / km)

Suunnistus race 24:57 [5] 3.5 km (7:08 / km)

Rullahiihto (Luistelua) 1:38:00 [3] 19.0 km (5:09 / km)
ahr:151

Sisäliikunta (Koripallo) 20:00 [3]

Motocross 30:00 [2] 9.0 km (3:20 / km)

Juoksu 1:20:00 [3] 11.0 km (7:16 / km)
ahr:149 max:184

Sähly (Salibandy ) 25:00 [3]

Pyöräily warm up/down 35:00 [3] 14.1 km (2:29 / km)

Jalkapallo (Suofutis ) 1:06:00 [4] 4.2 km (15:43 / km)
ahr:154 max:191

Juoksu warm up/down 25:00 [2] 4.0 km (6:15 / km)

Suunnistus race 21:36 [5] 3.5 km (6:10 / km)
ahr:187 max:196

Note
(rest day)

Juoksu warm up/down 20:00 [2] 2.0 km (10:00 / km)

Suunnistus race 27:30 [5] 4.3 km (6:24 / km)
ahr:190 max:202

Rullahiihto (Luistelua) 1:29:00 [3] 17.0 km (5:14 / km)
ahr:159

Jalkapallo 30:00 [3]

Juoksu 1:10:00 [3] 9.8 km (7:09 / km)
ahr:133

Juoksu 1:30:00 [3] 9.5 km (9:28 / km)

Sisäliikunta 1:00:00 [3]

Suunnistus race 40:00 [4] 4.5 km (8:53 / km)

Juoksu warm up/down 12:30 [2] 1.9 km (6:35 / km)

Suunnistus 20:00 [5] 1.6 km (12:30 / km)
ahr:164

Juoksu warm up/down 7:30 [1] 0.8 mi (9:23 / mi)

Pyöräily 59:11 [4] 28.33 km (2:05 / km)

Pyöräily (Maasto) 54:00 [3] 19.4 km (2:47 / km) +62m 2:44 / km

Kuntopiiri 20:00 [2]

Note
(rest day)

Juoksu 38:00 [3] 6.5 km (5:51 / km)

Suunnistus 47:00 [3] 5.0 km (9:24 / km)

Pyöräily warm up/down 20:00 [2] 7.0 km (2:51 / km)

Rullahiihto long (luistelua) 2:01:00 [3] 31.8 mi (3:48 / mi) +182m 3:44 / mi
ahr:156 max:177

Juoksu warm up/down 8:00 [1] 1.2 km (6:40 / km)

Juoksu warm up/down 12:00 [2] 1.5 km (8:00 / km)

Suunnistus race 14:11 [5] 2.5 km (5:40 / km)
ahr:188 max:197

Juoksu warm up/down 7:00 [1] 1.0 km (7:00 / km)

Suunnistus warm up/down 15:05 [5] 2.5 km (6:02 / km)
ahr:186 max:198

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 2.0 km (5:00 / km)

Juoksu long 2:00:00 [3] 17.85 km (6:43 / km) +96m 6:33 / km
ahr:150

Note
(rest day)

Rullahiihto (Tasuria ) 1:12:00 [3] 17.0 km (4:14 / km) +42m 4:11 / km
ahr:160

Juoksu warm up/down 10:00 [2] 1.5 km (6:40 / km)

Triathlon race 40:20 [5] 13.2 km (3:03 / km) +63m 2:59 / km

Pyöräily warm up/down 12:00 [2] 3.0 km (4:00 / km)

Juoksu warm up/down 6:00 [2] 0.9 km (6:40 / km)

Suunnistus 52:30 [4] 4.9 km (10:43 / km)
ahr:183

Juoksu 1:45:00 [3] 16.55 km (6:21 / km) +84m 6:11 / km
ahr:153