Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 31 days ending Mar 31, 2016:

activity # timemileskm+m
  Hiihto 17 25:27:52 189.84(8:03) 305.52(5:00) 1325
  Juoksu4 4:51:46 26.65(10:57) 42.89(6:48) 163
  Hiihtosuunnistus 6 4:51:41 42.63(6:51) 68.6(4:15) 32
  Pyöräily4 1:44:23 14.38 23.14 31
  Kuntosali 1 1:05:00
  Kuntopiiri 1 55:00
  Suunnistus 1 52:50 6.43(8:13) 10.35(5:06)
  Sähly1 25:00
  Total31 40:13:32 279.93 450.5 1550

«»
4:07
0:00
» now
TuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeTh

Thursday Mar 31, 2016 #

8 AM

Pyöräily 30:00 [1]

Pyöräilyt kouluun ja takas.
5 PM

Juoksu 47:00 [2] 6.3 km (7:28 / km) +43m 7:13 / km
ahr:136 max:157

Hiljaista juoksua.

Wednesday Mar 30, 2016 #

8 AM

Pyöräily 30:00 [1] 9.0 km (3:20 / km)

Pyöräilyt kouluun
2 PM

Kuntosali 1:05:00 [3]

Tuesday Mar 29, 2016 #

8 AM

Pyöräily 30:00 [2] 9.0 km (3:20 / km)

Pyöräilyt kouluun
5 PM

Juoksu long 1:18:10 [3] 11.35 km (6:53 / km)
ahr:144 max:174

Rentoa helppoa juoksua kaunissa säässä.

Monday Mar 28, 2016 #

10 AM

Hiihto 1:11:50 [2] 15.04 km (4:47 / km)
ahr:152 max:175

Sunday Mar 27, 2016 #

Hiihto 1:07:50 [3] 14.05 km (4:50 / km)
ahr:150 max:179

Kevyt hiihto flunssan jälkeen. Syke vähän tuppasi nousemaan.

Pyöräily 14:23 [2] 5.14 km (2:48 / km) +31m 2:43 / km

Lyhyt lenkki pyörällä.

Saturday Mar 26, 2016 #

Note
(rest day)

Lepiä flunssan jälkeen.

Friday Mar 25, 2016 #

Note
(rest day)

Vielä vähän voimaton olo.

Thursday Mar 24, 2016 #

Note
(sick)

Wednesday Mar 23, 2016 #

Note
(sick)

Monday Mar 21, 2016 #

6 PM

Hiihto 1:30:00 [2] 11.25 km (8:00 / km)

Hiljaista hiihtoa parilla vedolla.

Sunday Mar 20, 2016 #

12 AM

Hiihtosuunnistus race 1:18:56 [5] 19.66 km (4:01 / km)

SM-erikoispitkä ja Lapin Lumirastien 3pv.

Saturday Mar 19, 2016 #

Hiihtosuunnistus race 40:35 [5] 9.28 km (4:22 / km) +32m 4:18 / km
ahr:185 max:196

SM-HISU keskimatka ja Lapin Lumirastien 2pv.

Hiihto 50:08 [1] 10.0 km (5:01 / km)
ahr:132 max:155

Kevyt palauttava hiihto .

Friday Mar 18, 2016 #

10 AM

Hiihto 1:00:00 [3] 12.14 km (4:57 / km) +204m 4:34 / km
ahr:144 max:176

Avaavaa hiihtoa tulevaan kisaan.
4 PM

Hiihtosuunnistus race 17:15 [5] 4.2 km (4:06 / km)
ahr:181 max:202

Lapin Lumirastien ensimmäinen kilpailu.

Thursday Mar 17, 2016 #

Hiihto 2:10:00 [3] 24.1 km (5:24 / km)
ahr:136 max:165

Rentoa helppoa hiihtoa pertsaa.

Juoksu 51:26 [2] 7.64 km (6:44 / km) +120m 6:14 / km
ahr:123 max:143

Wednesday Mar 16, 2016 #

10 AM

Hiihto 2:24:00 [2] 27.53 km (5:14 / km) +391m 4:53 / km
ahr:134 max:162

Pitkää sivuu pertsalla.

Tuesday Mar 15, 2016 #

10 AM

Hiihto long 2:45:00 [3] 32.3 km (5:07 / km) +122m 5:01 / km
ahr:141 max:177

Hiihtelyä rukan vaaralta toiselle maisemia ihaillen.
4 PM

Hiihto 1:22:21 [4] 21.2 km (3:53 / km) +372m 3:34 / km
ahr:160 max:186

Kovaa hiihtoa rukan kilpaladuilla.

Monday Mar 14, 2016 #

9 AM

Hiihto long 2:04:41 [3] 24.44 km (5:06 / km)
ahr:139 max:181

Pertsaa hienoissa olosuhteissa.
6 PM

Hiihto 1:24:34 [2] 17.75 km (4:46 / km) +236m 4:28 / km
ahr:134 max:171

Rauhallista hiihtoa Ruka ympäri.

Sunday Mar 13, 2016 #

10 AM

Hiihtosuunnistus race 28:20 [5] 7.11 km (3:59 / km)
ahr:173 max:194

SM-HiSu viesti häkärinteillä. Tuloksena tuli hylsy
8 PM

Hiihto warm up/down 1:02:41 [1] 10.79 km (5:49 / km)
ahr:117 max:154

Ensimmäiset hiihdot rukan laduilla kevyttä palauttavaa hiihtoa kisojen jälkeen.

Saturday Mar 12, 2016 #

Hiihtosuunnistus race 46:52 [5] 11.16 km (4:12 / km)
ahr:187 max:198

SM-HISU pitkämatka häkärinteillä. Kisa sujui hyvin ja tuloksena tuli 2 sija.

Friday Mar 11, 2016 #

Hiihto 52:00 [2] 12.5 km (4:10 / km)
ahr:145 max:187

Kevyttä hiihtoa vetojen kerä silmällä pitäen huomista kisaa.

Wednesday Mar 9, 2016 #

Suunnistus 52:50 [5] 10.35 km (5:06 / km)
ahr:184 max:196

Korttelikuppia Ahtialassa.

Tuesday Mar 8, 2016 #

Kuntopiiri 55:00 [3]

6 PM

Sähly 25:00 [4]

Paljon juoksua väkikadon takia

Monday Mar 7, 2016 #

Hiihto 1:08:00 [4] 13.0 km (5:14 / km)
ahr:161 max:182

Rankkaa hiihtoa työmiehenkelillä.

Sunday Mar 6, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Mar 5, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Mar 4, 2016 #

10 AM

Juoksu 1:55:10 [3] 17.6 km (6:33 / km)
ahr:144 max:162

Rauhallista juoksua.

Thursday Mar 3, 2016 #

Hiihtosuunnistus 1:19:43 [3] 17.19 km (4:38 / km)
ahr:146 max:207

Hiihtosuunnistusta tapanilassa.
C • Uria? 2

Hiihto 1:13:00 [3] 15.5 km (4:43 / km)
ahr:138 max:164

Rauhallista hiihtelyä nautiskellen vapaalla hiihtotavalla.

Wednesday Mar 2, 2016 #

5 PM

Hiihto 1:39:33 [2] 20.93 km (4:45 / km)
ahr:129 max:170

Pk hiihtoa, tasatyöntäen lähes kokoajan.

Tuesday Mar 1, 2016 #

Hiihto 1:42:14 [2] 23.0 km (4:27 / km)
ahr:139 max:167

Kevyttä pk hiihtoa vapaalla.

« Earlier | Later »