Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 30 days ending Apr 30, 2017:

activity # timemileskm+m
  Suunnistus 11 13:37:54 66.86(12:14) 107.61(7:36) 716
  Juoksu7 4:09:00 25.13(9:55) 40.44(6:09) 220
  Hiihto 1 4:00:35 25.48(9:27) 41.0(5:52) 680
  Pyöräily1 3:54:30 62.16(3:46) 100.04(2:21) 499
  Kuntosali 4 3:15:00
  telinevoimistelua2 2:35:00
  Maastopyöräily1 53:00 7.15(7:25) 11.5(4:37)
  Jalkapallo 1 40:00
  Koordinaatio1 15:00
  Total25 33:19:59 186.77 300.58 2115

«»
4:05
0:00
» now
SaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSuMoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 30, 2017 #

9 AM

Suunnistus race 1:21:00 [5] 11.85 km (6:50 / km) +245m 6:12 / km

10mila
Muutamia sivuun ajautumisia

Saturday Apr 29, 2017 #

Juoksu 27:00 [3] 3.7 km (7:18 / km)

Valmistavaa 10milaan

Friday Apr 28, 2017 #

telinevoimistelua 1:15:00 [3]

pomppimista ja muuta rimpuilua telineillä

Wednesday Apr 26, 2017 #

8 AM

Koordinaatio 15:00 [2]

alkulämmittelyä hyppimällä ja loikkimalla

Jalkapallo 40:00 [4]

jalkapalloa aamureeneissä pienellä porukalla, kovalla intensiteetillä.
9 AM

Kuntosali 1:00:00 [3]

kädet ja keskivartalo
Maksimivoimaa, maksimitoistoilla

Tuesday Apr 25, 2017 #

Note
(rest day)

Monday Apr 24, 2017 #

Kuntosali 1:00:00 [3]

kuntopiiri tyyppistä salireeniä

Sunday Apr 23, 2017 #

Suunnistus race 1:23:00 [5] 11.3 km (7:21 / km)

Finnspring henkilökohtainen. Ei mitään hyvää

Saturday Apr 22, 2017 #

Suunnistus race 36:10 [5] 5.7 km (6:21 / km)

Finnspring viesti. Alkumatkasta jalan satuttaminen hiljensi paljon vauhtia.

Friday Apr 21, 2017 #

Juoksu 45:00 [2] 7.7 km (5:51 / km)

Thursday Apr 20, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 19, 2017 #

Suunnistus 1:08:00 [3] 8.8 km (7:44 / km)

Yökuppi
8 AM

Juoksu 1:26:00 [2] 13.7 km (6:17 / km) +120m 6:01 / km
ahr:145

Tuesday Apr 18, 2017 #

Maastopyöräily 53:00 [3] 11.5 km (4:37 / km)

Alkumatkasta paljon pyörän taluttamista hakkuulla

Monday Apr 17, 2017 #

Juoksu 35:00 [2] 5.6 km (6:15 / km)

Sunday Apr 16, 2017 #

11 AM

Suunnistus race 55:00 [5] 8.0 km (6:53 / km)
ahr:178

Siljarastit

Saturday Apr 15, 2017 #

Pyöräily long (Maantie) 3:54:30 [2] 100.04 km (2:21 / km) +499m 2:17 / km
ahr:145

#pakkosatanen
Mielenkiintoinen keli lumisateen ja auringonpaistamisen välillä.

Juoksu 10:30 [3] 1.7 mi (6:11 / mi)

Avaavaa sunnuntain kisaan

Friday Apr 14, 2017 #

Note
(rest day)

Thursday Apr 13, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Apr 12, 2017 #

Suunnistus 1:20:00 [3] 9.5 km (8:25 / km)

Yökuppi
Ei jäänyt paljoo kertomista...
-5/5

Tuesday Apr 11, 2017 #

Suunnistus 45:44 [4] 6.1 km (7:30 / km)

PH-iltarstit. Ihan ok.

Juoksu 10:00 [3] 1.8 km (5:33 / km)

Monday Apr 10, 2017 #

Juoksu 35:30 [2] 5.2 km (6:50 / km) +100m 6:14 / km
ahr:136

Kuntosali 15:00 [2]

Sunday Apr 9, 2017 #

9 AM

Suunnistus 1:52:00 [3] 13.8 km (8:07 / km) +150m 7:42 / km
ahr:156

Kevätleiri
Pitkä reeni mahtavassa maastossa. 7,9 ja 10 yhteensä joku 4min virhettä, muuten sujuvaa.

Saturday Apr 8, 2017 #

Suunnistus 1:26:00 [3] 9.9 km (8:41 / km) +157m 8:03 / km
ahr:167

Kevätleiri
Ykköselle iso virhe, mutta senjälkeen ihan hyvää tekemistä, pikkuvirheitä.
2 PM

Suunnistus race 1:42:30 [4] 9.3 km (11:01 / km) +87m 10:32 / km
ahr:148

Kevätleiri
leirikisa hämiksen kanssa. Meikäläinen töppäili viimeisillä osuuksilla ja siinä meni muutama sijoitus.
C • Leirikisa 2

Friday Apr 7, 2017 #

telinevoimistelua 1:20:00 [3]

Aamureeneissä telinevoimistelua ja ihan hien sai pintaan.
5 PM

Suunnistus 1:08:30 [2] 8.3 mi (8:15 / mi) +77m 8:01 / mi

Kevätleiri
7 PM

Kuntosali 1:00:00 [3]

Kevätleiri
Käsiä ja yläkroppaa

Thursday Apr 6, 2017 #

Note
(rest day)

Illasta leukoja,penkkiä sekä taljaa

Wednesday Apr 5, 2017 #

Note
(rest day)

viel iisii

Tuesday Apr 4, 2017 #

Note
(rest day)

Lyhkänen ylimenokausi

Monday Apr 3, 2017 #

Note
(rest day)

Iisii

Sunday Apr 2, 2017 #

Hiihto long (luisteluhiihto) 4:00:35 [1] 41.0 km (5:52 / km) +680m 5:25 / km
ahr:142

« Earlier | Later »