Training Log Archive: tompza

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:15:00 [4] 13.7 km (5:28 / km)
ahr:141 max:203

Juoksu 50:00 [3] 6.6 km (7:35 / km)

Kuntosali warm up/down 10:00 [2]

Kuntosali 1:05:00 [3]

Kuntosali 45:00 [3]
ahr:123 max:176

Pyöräily (Maastopyöräily ) 1:20:00 [3] 17.0 km (4:42 / km)
ahr:167

Juoksu 1:03:45 [3] 10.5 km (6:04 / km)
ahr:151

Kuntopiiri 1:05:00 [3]
ahr:131

Kuntosali 40:00 [3]
ahr:128

Hiihto (luistelua) 1:34:00 [3] 22.4 km (4:12 / km)
ahr:149 max:182

Kuntopiiri tempo (lihaskuntotestit) 35:00 [4]

Sähly 35:00 [4]

Hiihto (tasuria) 1:12:00 [2] 15.6 km (4:37 / km)
ahr:138 max:164

Juoksu (Sauvarinne ) 1:53:40 [3] 13.4 km (8:29 / km)
ahr:144

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:13:50 [2] 17.3 km (4:16 / km)
ahr:140

Note
(rest day)

Juoksu warm up/down 35:00 [2] 3.0 km (11:40 / km)

Kuntosali 1:09:00 [3]
ahr:125 max:173

Juoksu 40:00 [1] 4.8 mi (8:20 / mi)
ahr:134

Hiihto (Tasuria ) 1:22:00 [3] 17.15 km (4:47 / km)
ahr:149

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:17:30 [2] 16.3 km (4:45 / km)
ahr:152

Hiihto 1:54:00 [3] 19.9 km (5:44 / km)
ahr:149

Juoksu warm up/down 17:00 [2] 3.0 km (5:40 / km)

Juoksu tempo 18:25 [5] 5.0 km (3:41 / km)
ahr:185 max:196

Juoksu warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)

Juoksu (Sauvarinne ) 2:05:30 [3] 14.4 km (8:43 / km)
ahr:148

Kuntopiiri 1:19:00 [3]
ahr:142

Suunnistus 53:00 [3] 7.9 mi (6:43 / mi)

Pyöräily (Maastopyöräily ) 50:00 [3] 12.6 km (3:58 / km)

Juoksu 1:35:00 [3] 9.5 km (10:00 / km)
ahr:138

Suunnistus 1:28:00 [3] 11.4 mi (7:43 / mi)
ahr:156

Hiihto (Luistelu/tasuria) 1:41:25 [3] 22.4 km (4:32 / km)
ahr:156

Hiihto 1:46:30 [3] 21.3 km (5:00 / km)
ahr:154

Suunnistus 1:26:00 [3] 6.0 km (14:20 / km)
ahr:117

Suunnistus 1:32:30 [2] 8.0 mi (11:34 / mi)
ahr:139