Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: tompza

In the 28 days ending Feb 28, 2019:

activity	#	time	miles		km		+m
Hiihto	15	15:49:00	134.23	(7:04)	216.02	(4:24)	200
Hiihtosuunnistus	9	6:57:20	57.35	(7:17)	92.3	(4:31)
Pyöräily	1	2:59:12	25.91	(6:55)	41.7	(4:18)
Kuntopiiri	2	2:40:00
Kuntosali	1	1:30:00
uinti	1	20:00	0.51	(39:01)	0.82	(24:15)
Total	26	30:15:32	218.0		350.84		200

2:59

0:00

» now

Wednesday Feb 27, 2019 #

Note
(sick)

Samanlaista touhua kuin aiemmin

Tuesday Feb 26, 2019 #

Note
(sick)

Edelleen lunssa painaa ja kun jossain käy ja tulee takas niin on aivan puhki niin ei ehkä ihan kunnossa

Monday Feb 25, 2019 #

Note
(sick)

No ei tää kunto ainakaan parantunut kisoista

Sunday Feb 24, 2019 #

Hiihtosuunnistus race 29:00 [5] 8.0 km (3:38 / km)

SM-sprinttiviestin omat kolme osuutta. Ja vauhdillisesti mentiin aivan äärirajoilla ja vikalla roundilla huomasi, että nyt on puhti pois. 7 sija Petrin kanssa ja oli tulossa 6 sija, mutta Kys nostettii hylätyistä takaisin kolmanneksi

Hiihto warm up/down 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)

verkat

Note
(sick)

Ei ainakaan vielä hirveätä muutosta kunnossa kisojen takia

Saturday Feb 23, 2019 #

Hiihto warm up/down 55:00 [2] 11.0 km (5:00 / km)

Alku-ja loppuverkat päivän aikana

Note
(sick)

Kyllä ei ole ikään terve olo

10 AM

Hiihtosuunnistus race 16:30 [4] 4.0 km (4:08 / km)

SM-sprintin karsinta. Rentoa kovaa, mutta niin ettei rasita itseään, että jaksaisi vielä loput kisat

2 PM

Hiihtosuunnistus race 15:20 [5] 4.5 km (3:24 / km)

SM sprintti finaali ja yllättävän hyvää kulkua kisassa sairastelusta huolimatta. Yhdelle rastille iso virhe ~25sek ja siinä meni pronssimitali ja nyt 5, joten ihan jees kisa kuitenki

Friday Feb 22, 2019 #

Note
(sick)

Flunssa on vielä ihan voimissaaan ja ei ilmeisesti tykännyt eilisestä reenistä, joten takas makaamaan jotta joskus toipuisi

Thursday Feb 21, 2019 #

Note
(sick)

1 PM

Hiihto 54:00 [1] 10.8 km (5:00 / km)

Kipeyden keskellä lähdin hieman hiihtään sillä olo vähän parempi ja testinä vähän että voisiko lähteä SM kisoihin

Wednesday Feb 20, 2019 #

Note
(sick)

Oksennustauti lähti flunssa pysyi. Viikonloppuna SM kisat eli valmistatuminen kunnossa

Tuesday Feb 19, 2019 #

Note
(sick)

Flunssa paheni ja vielä yhdenpäivän oksennustauti. Aivan paskana

Monday Feb 18, 2019 #

Hiihto (Luisteluhiihto) 1:46:30 [2] 22.0 km (4:50 / km)
ahr:138

Ilarin kaa hiihtoa, mutta kylläoli raskasta tässä kunnossa. Ei oikeen jaksanut mennä ja ei olis kannattanut mennä alkuunkaa hiihtää

Note
(sick)

Hieman pahempaa flunssaa kuin sunnuntaina

Sunday Feb 17, 2019 #

Hiihto warm up/down 35:00 [2] 7.0 km (5:00 / km)

Hiihtosuunnistus race 36:00 [5] 9.0 km (4:00 / km)

SM-viesti
Ei llut kovin suurta motivaatiota kisata kun lähin osuudelle 20min edellisen perään ja 45min seuraavaa ennen, joten rentoa kovaa ja pitäen varmasti varusteet ehjänä.

Note
(sick)

Nyt alkoi taas lunssa ja haittasi aika paljon viikonlopun kisoihin

Saturday Feb 16, 2019 #

Hiihto warm up/down 25:00 [2] 5.0 km (5:00 / km)

verkat, enimmäkseen alku

12 PM

Hiihtosuunnistus race 44:30 [4] 9.3 km (4:47 / km)

SM-keskimatka ja ihan vituiks meni. Heti alussa suksi poikki ja sen jälkeen moti oli aika heikko joten hiljaksiin rataa läpi...

Friday Feb 15, 2019 #

Note
(rest day)

lepopäivä ennen SM-kisoja

Thursday Feb 14, 2019 #

Hiihto (hankikanto) 1:25:00 [2] 18.0 km (4:43 / km)
ahr:143

Hankikantoja pitkin ladulle ja latua pitkin lenkki ja kantoja pitkin takas kotiin hieman eri reittiä ja se ei ollut hyvä sillä mettä oli aika tiheä...

Wednesday Feb 13, 2019 #

Hiihto (hankikanto) 1:42:00 [2] 18.0 km (5:40 / km) +200m 5:22 / km
ahr:146

Hankikannoilla hiihtoa. Ekaks kantoja pitkin ladulle ja siel jonkin aikaa ja lopuks metsään seikkaileen kantoja pitkin

Tuesday Feb 12, 2019 #

Hiihto 1:35:00 [2] 23.3 km (4:05 / km)
ahr:147

Monday Feb 11, 2019 #

Note
(rest day)

Sunday Feb 10, 2019 #

11 AM

Pyöräily long 2:59:12 [2] 41.7 km (4:18 / km)
ahr:144

Hämeenlinnan kaupunkirogaining. Paikotellen aivan helvetillistä paskaa tuon loskan kanssa, mutta paikotellen oli ihan mukavaa. Hieman kiire tuli ja ehkä vähä laittomia oikoja...

Saturday Feb 9, 2019 #

Hiihtosuunnistus race 40:00 [5] 9.0 km (4:27 / km)

Hyvä kisa ja mukava rata. 2 sija ja joku 14s takkiin eli hyvä kisa

Hiihto warm up/down 30:00 [2] 6.0 km (5:00 / km)

lämpät ja verkat

Friday Feb 8, 2019 #

Hiihto (Luistelua&tasuria) 2:19:00 [2] 28.0 mi (4:58 / mi)
ahr:139

Wednesday Feb 6, 2019 #

Hiihto 26:30 [2] 5.5 km (4:49 / km)

Aivan paska keli ja moti miinuksella joten pois

3 PM

Kuntopiiri 1:50:00 [2]

Katolta lumien pudottelua ja oli sen verran fyysistä niin merkkasin sit tänne...

Tuesday Feb 5, 2019 #

Kuntopiiri 50:00 [2]

Lumien kolausta ja katolta tiputtelua. Soija tuli, joten eiköhän reeniksi voi laittaa...

C • Kyllä voi 1

5 PM

Kuntosali 1:30:00 [3]

Rinta, selkä, vatsa

7 PM

uinti 20:00 [2] 0.82 km (24:15 / km)

Palautteluna uintia

Monday Feb 4, 2019 #

11 AM

Hiihtosuunnistus 1:52:00 [2] 18.2 km (6:09 / km)

Evon hisu-urille vähä vielä hiihtää uria läpi. Kyllä oli hyvät puitteet kisoille ja nyt ei menny suksi poikki ja numeroitakaan ei travinnut osata kun ei ollut rataa

Sunday Feb 3, 2019 #

Hiihto warm up/down 40:00 [2] 8.0 km (5:00 / km)

Suksien testaus ja lämppä sekä loppuverkka

1 PM

Hiihtosuunnistus race 1:19:30 [5] 20.4 km (3:54 / km)

Muuten hyvä kisa, mutta jos vielä osaisi numerot niin hyvä olisi. 5 rastilta suoraan 9 ja sieltä aina kutoselle asti, jolloin tajuan, että nyt on mennyt hieman väärin ja eikun takas. Loppurata meni erityisesti hyvin. Mukava rata!

Saturday Feb 2, 2019 #

Hiihto warm up/down 30:00 [2] 6.0 mi (5:00 / mi)

Suksien testaus ja verkka sekä pieni loppuverkka

1 PM

Hiihtosuunnistus race 44:30 [4] 9.9 km (4:30 / km)

Alku hyvä, mutta sitten 9 rastille ~2min virhe ja seuraavalla välillä suksi sano kräks. Loppumatka mentii poikkimenneellä suksella, joten eihän sitä mihkään päässyt ku otti kokoajan kiinni.

Friday Feb 1, 2019 #

9 AM

Hiihto (Luisteluhiihto) 1:26:00 [2] 18.7 km (4:36 / km)

Kun myöhästyt prelistä niin silloin on lähdettävä hiihtää

« Earlier | Later »