Training Log Archive: SandrinedefIn the 7 days ending May 14, 2017:
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Sunday May 14, 2017 #
10 AM
orienteering tempo 22:14 [4] 3.92 km (5:40 / km)
Relais sprint pour les 50 ans de l'herma
11 AM
orienteering tempo 28:26 [3] 4.35 km (6:32 / km)
Sprint dans la ville de Blegny
Wednesday May 10, 2017 #
11 AM
orienteering (Rhéto Trophée 2017) 2:00:00 [4] 12.0 km (10:00 / km)
Rhéto Trophée : parcours vert
Circuit d'orientation, balises -> épreuves:
Tractions, tir à l'arc, ski sur herbe, tirer un chariot, bmx et balises facultatives
Circuit d'orientation, balises -> épreuves:
Tractions, tir à l'arc, ski sur herbe, tirer un chariot, bmx et balises facultatives
2 PM
running (Rhéto Trophée 2017) 1:40:00 [4] 8.5 km (11:46 / km)
Rhéto Trophée : circuit bleu
30' kayak (plus de bras après les tractions), run and bike (16') , ligne dirigée (4km, carte IGN), petit parcours d'orientation, bucheronnage
Tout ça sans avoir pu manger depuis 8h du matin, je n'en pouvais plus
30' kayak (plus de bras après les tractions), run and bike (16') , ligne dirigée (4km, carte IGN), petit parcours d'orientation, bucheronnage
Tout ça sans avoir pu manger depuis 8h du matin, je n'en pouvais plus
Tuesday May 9, 2017 #
5 PM
running 30:00 [3]
Tests sur un tapis de course chez le podologue
6 PM
running warm up/down 20:00 [3] 3.0 km (6:40 / km)
PPG warm up/down 10:00 [3] 1.5 km (6:40 / km)
running intervals (diagonales ) 15:00 [3] 2.73 km (5:30 / km)
Entraînement diagonales (2 séries de 3 tours)
running warm up/down 6:22 [3] 0.86 km (7:24 / km)
Monday May 8, 2017 #
7 PM
kiné 30:00 [3]
Crochet, ondes de son, ondes de choc, massage, étirements des mollets..