Löpning asfalt/väg warm up/down 16:18 2.68 km (6:05 / km) ahr:155 max:168
Löpning gräs/spår21:07 4.02 km (5:15 / km) +20m5:08 / km ahr:172 max:188
(6'+3*3'):1'. Kontrollerat första, sen kändes det segt, vilket det iofs gör efter långa intervaller. Tiderna är jag nöjd med iaf, lagom snabbt och bra trend. Pulsen verkar ju sjukt hög, är jag så otränad?
Löpning bana/band26:09 ahr:158 max:182
1) Löpskolning 2) 5*100:100m kontrollerat 3) 5*200m m fart och vila enl Krister. Lite ovant och segt men annars bra. Skönt med instruktioner om fart, blev kontrollerat och bra.
Styrka 13:42 ahr:111 max:140
Blandade övningar. Sved ordentligt i magen
Löpning asfalt/väg warm up/down 15:44 2.38 km (6:37 / km) +16m6:24 / km ahr:153 max:163