5 PM
Löpning gräs/spår warm up/down 6:50 1.14 km (5:58 / km)
ahr:139 max:158
Löpning gräs/spår intervals 30:00 5.52 km (5:26 / km) +4m 5:25 / km
ahr:161 max:186
10*2:1 på Himmelstalund. Blött och halkigt
Löpning asfalt/väg intervals 4:01 0.85 km (4:43 / km) +6m 4:33 / km
ahr:167 max:179
4*30:30
Löpning asfalt/väg 3:32 0.49 km (7:13 / km)
ahr:129 max:137