Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Sep 24, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg2 1:03:44 6.91(9:13) 11.12(5:44) 81
  Orientering skog1 1:01:49 4.87(12:41) 7.84(7:53) 77
  Stretch/Rörlighet1 58:15
  Löpning gräs/spår1 36:50 4.14(8:54) 6.67(5:32) 4
  Total4 3:40:38 15.93 25.63 163
  [1-5]3 2:42:06

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Saturday Sep 23, 2017 #

Note
(rest day)

Friday Sep 22, 2017 #

4 PM

Orientering skog 28:12 intensity: (3:39 @2) + (18:48 @3) + (5:45 @4) 3.14 km (8:58 / km) +15m 8:45 / km
ahr:151 max:172

Orientering skog 33:37 intensity: (19 @2) + (35 @3) + (25:29 @4) + (7:14 @5) 4.69 km (7:10 / km) +62m 6:43 / km
ahr:177 max:187

Thursday Sep 21, 2017 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 20, 2017 #

6 PM

Löpning asfalt/väg 56:11 intensity: (6 @1) + (4:39 @2) + (49:45 @3) + (1:41 @4) 9.78 km (5:45 / km) +75m 5:32 / km
ahr:148 max:163

Tuesday Sep 19, 2017 #

5 PM

Löpning gräs/spår warm up/down 6:50 intensity: (17 @0) + (37 @1) + (1:44 @2) + (4:12 @3) 1.14 km (5:58 / km)
ahr:139 max:158

Löpning gräs/spår intervals 30:00 intensity: (1:26 @1) + (4:05 @2) + (4:10 @3) + (18:13 @4) + (2:06 @5) 5.52 km (5:26 / km) +4m 5:25 / km
ahr:161 max:186

10*2:1 på Himmelstalund. Blött och halkigt

Löpning asfalt/väg intervals 4:01 intensity: (28 @3) + (3:33 @4) 0.85 km (4:43 / km) +6m 4:33 / km
ahr:167 max:179

4*30:30

Löpning asfalt/väg 3:32 intensity: (16 @1) + (3:16 @2) 0.49 km (7:13 / km)
ahr:129 max:137

Monday Sep 18, 2017 #

7 PM

Stretch/Rörlighet 58:15 [0]
ahr:103 max:206

Prehab + lång yoga

« Earlier | Later »