Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Aug 20, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg9 6:42:21 41.64(9:40) 67.01(6:00) 534
  Löpning gräs/spår2 59:10 6.82(8:40) 10.98(5:23) 83
  Total9 7:41:31 48.46(9:31) 77.99(5:55) 617
  [1-5]9 7:39:24

«»
1:50
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 20, 2017 #

2 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 13:27 intensity: (10 @0) + (14 @1) + (7:19 @2) + (5:44 @3) 2.38 km (5:40 / km) +2m 5:38 / km
ahr:138 max:156

Löpning gräs/spår intervals 28:00 intensity: (9 @0) + (6 @1) + (2:08 @2) + (1:58 @3) + (20:57 @4) + (2:42 @5) 5.8 km (4:50 / km) +23m 4:44 / km
ahr:169 max:182

4*6:1' på himmelstalund

Löpning asfalt/väg warm up/down 9:57 intensity: (14 @1) + (3:46 @2) + (5:57 @3) 1.6 km (6:14 / km) +13m 6:00 / km
ahr:139 max:146

Saturday Aug 19, 2017 #

2 PM

Löpning asfalt/väg 1:07:18 intensity: (43 @0) + (6 @1) + (30:33 @2) + (35:56 @3) 10.3 km (6:32 / km) +152m 6:05 / km
ahr:139 max:159

Friday Aug 18, 2017 #

5 PM

Löpning asfalt/väg 15:00 intensity: (13 @0) + (1:01 @1) + (6:16 @2) + (7:21 @3) + (9 @4) 2.63 km (5:43 / km) +25m 5:27 / km
ahr:139 max:162

Löpning gräs/spår 31:10 intensity: (12:10 @1) + (2:00 @2) + (1:52 @3) + (15:02 @4) + (6 @5) 5.18 km (6:01 / km) +61m 5:41 / km
ahr:143 max:180

Mtb-spåret

Löpning asfalt/väg 16:16 intensity: (12 @1) + (1:19 @2) + (14:45 @3) 2.84 km (5:44 / km) +12m 5:36 / km
ahr:145 max:159

Wednesday Aug 16, 2017 #

7 AM

Löpning asfalt/väg 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

5 PM

Löpning asfalt/väg 1:20:01 intensity: (11 @0) + (1:07 @1) + (25:42 @2) + (51:34 @3) + (1:27 @4) 11.63 km (6:53 / km) +190m 6:22 / km
ahr:142 max:166

Tuesday Aug 15, 2017 #

7 AM

Löpning asfalt/väg 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

4 PM

Löpning asfalt/väg 17:00 intensity: (13 @0) + (19 @1) + (3:00 @2) + (11:18 @3) + (2:10 @4) 3.14 km (5:24 / km) +19m 5:15 / km
ahr:145 max:167

Inkl 7*30:30s

Löpning asfalt/väg 26:50 intensity: (22 @1) + (3:10 @2) + (4:22 @3) + (18:03 @4) + (53 @5) 5.38 km (4:59 / km) +66m 4:42 / km
ahr:163 max:181

8*600m:1min. Kortade av pga mage. Ändå bättre än jag förväntat mig, tyckte jag saknade trycket men farten verkar finnas ändå. Måste jobba bort dåliga tankar under passen. Kände mig lite öm runt knäna när jag joggade men under intervallerna kände jag ingenting alls

Löpning asfalt/väg 14:26 intensity: (15 @1) + (1:24 @2) + (11:52 @3) + (55 @4) 2.59 km (5:35 / km)
ahr:148 max:168

Monday Aug 14, 2017 #

7 AM

Löpning asfalt/väg 30:00 [3] 5.0 km (6:00 / km)

5 PM

Löpning asfalt/väg 52:06 intensity: (28 @0) + (30 @1) + (4:32 @2) + (46:07 @3) + (29 @4) 9.54 km (5:28 / km) +55m 5:19 / km
ahr:147 max:163

Lugn jogg. Blev kortare än planerat, kroppen och magen är inte helt tillbaka i vardagsvanorna efter semestern än

« Earlier | Later »