Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Aug 6, 2017:

activity # timemileskm+m
  Orientering skog2 6:26:59 24.64(15:42) 39.65(9:46) 1706
  Löpning asfalt/väg3 1:44:37 10.78(9:42) 17.35(6:02) 103
  Löpning stig/skog1 1:23:17 7.83(10:39) 12.59(6:37) 175
  Löpning gräs/spår1 33:21 4.02(8:18) 6.46(5:10) 64
  Total6 10:08:14 47.26(12:52) 76.06(8:00) 2049
  [1-5]6 10:03:36

«»
3:39
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 6, 2017 #

6 PM

Löpning asfalt/väg 34:56 intensity: (3:31 @0) + (5:15 @1) + (20:20 @2) + (5:50 @3) 5.55 km (6:18 / km) +47m 6:02 / km
ahr:125 max:153

Saturday Aug 5, 2017 #

9 AM

Orientering skog race 2:47:05 intensity: (1 @0) + (15 @1) + (1:28 @2) + (43:10 @3) + (2:02:11 @4) 19.22 km (8:41 / km) +813m 7:11 / km
ahr:163 max:176

BAMM30 dag 2

Friday Aug 4, 2017 #

8 AM

Orientering skog race 3:39:54 intensity: (8 @0) + (5 @1) + (2:33 @2) + (1:00:39 @3) + (2:36:29 @4) 20.43 km (10:46 / km) +894m 8:50 / km
ahr:163 max:178

BAMM30 dag 1

Wednesday Aug 2, 2017 #

2 PM

Löpning asfalt/väg 39:38 intensity: (31 @0) + (13 @1) + (21:20 @2) + (16:01 @3) + (1:33 @4) 6.5 km (6:06 / km) +37m 5:56 / km
ahr:139 max:168

Tuesday Aug 1, 2017 #

3 PM

Löpning stig/skog 1:23:17 intensity: (12 @0) + (37 @1) + (16:13 @2) + (1:04:40 @3) + (1:35 @4) 12.59 km (6:37 / km) +175m 6:11 / km
ahr:145 max:164

Mtb-spåret två varv. Kändes bra i foten, lite trött i låren

Monday Jul 31, 2017 #

3 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 13:59 intensity: (14 @0) + (14 @1) + (3:42 @2) + (9:49 @3) 2.57 km (5:26 / km) +19m 5:15 / km
ahr:141 max:155

Löpning gräs/spår intervals 33:21 intensity: (1 @0) + (31 @1) + (3:06 @2) + (6:01 @3) + (21:50 @4) + (1:52 @5) 6.46 km (5:10 / km) +64m 4:55 / km
ahr:164 max:183

12*500m:1min. Bra pass. Jonas sprang samtidigt och vilade samtidigt så jag visste att om jag sprang långsammare skulle han få längre intervaller... Gick ut hårt och var lite orolig över om jag skulle fixa hela passet men vågade ligga på och det gick! Det är kul att springa fort, ska försöka klara av även längre intervaller med kort vila med det här får duga just nu

Löpning asfalt/väg warm up/down 16:04 intensity: (14 @1) + (1:33 @2) + (14:17 @3) 2.73 km (5:53 / km)
ahr:144 max:154

« Earlier | Later »