Löpning asfalt/väg warm up/down 13:59 2.57 km (5:26 / km) +19m5:15 / km ahr:141 max:155
Löpning gräs/spår intervals 33:21 6.46 km (5:10 / km) +64m4:55 / km ahr:164 max:183
12*500m:1min. Bra pass. Jonas sprang samtidigt och vilade samtidigt så jag visste att om jag sprang långsammare skulle han få längre intervaller... Gick ut hårt och var lite orolig över om jag skulle fixa hela passet men vågade ligga på och det gick! Det är kul att springa fort, ska försöka klara av även längre intervaller med kort vila med det här får duga just nu
Löpning asfalt/väg warm up/down 16:04 2.73 km (5:53 / km) ahr:144 max:154