Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: maleli

In the 7 days ending Jun 18, 2017:

activity # timemileskm+m
  Löpning asfalt/väg3 2:32:34 17.3(8:49) 27.85(5:29) 122
  Orientering skog1 1:13:13 5.67(12:55) 9.12(8:01) 120
  Löpning gräs/spår1 32:00 3.98(8:02) 6.41(4:59) 34
  Löpning stig/skog1 30:00 1.86(16:08) 2.99(10:01) 144
  Total4 4:47:47 28.82(9:59) 46.38(6:12) 421
  [1-5]4 4:46:55

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jun 18, 2017 #

9 AM

Löpning asfalt/väg 23:02 intensity: (6 @0) + (14 @1) + (1:08 @2) + (20:04 @3) + (1:30 @4) 4.4 km (5:14 / km) +35m 5:02 / km
ahr:151 max:162

Löpning stig/skog 30:00 intensity: (9 @1) + (9 @2) + (3:31 @3) + (24:03 @4) + (2:08 @5) 2.99 km (10:01 / km) +144m 8:05 / km
ahr:169 max:181

40*30:15 vedbobacke. Mer gräs och sämre skor än förra gången men slet på hyfsat iaf

Löpning asfalt/väg 21:01 intensity: (11 @1) + (35 @2) + (20:15 @3) 3.63 km (5:47 / km) +16m 5:40 / km
ahr:149 max:158

Saturday Jun 17, 2017 #

9 AM

Orientering skog 1:13:13 intensity: (46 @0) + (3:22 @1) + (29:21 @2) + (39:44 @3) 9.12 km (8:01 / km) +120m 7:32 / km
ahr:138 max:155

Friday Jun 16, 2017 #

4 PM

Löpning asfalt/väg warm up/down 13:44 intensity: (4 @1) + (1:10 @2) + (12:30 @3) 2.51 km (5:28 / km) +3m 5:26 / km
ahr:148 max:158

Löpning gräs/spår 32:00 intensity: (30 @1) + (3:06 @2) + (4:25 @3) + (23:59 @4) 6.41 km (4:59 / km) +34m 4:52 / km
ahr:164 max:177

8*3:1min. Kroppen kändes kalibrerad för långa intervaller men vågade inte förlänga. Var även snäll mot mig själv och försökte inte ens mosa på, utan pinnade på snabbt och lätt. Inte världens bästa pass men det är var jag klarar nu mentalt

Löpning asfalt/väg warm up/down 11:01 intensity: (1 @1) + (35 @2) + (9:16 @3) + (1:09 @4) 2.13 km (5:10 / km)
ahr:152 max:163

Thursday Jun 15, 2017 #

5 PM

Löpning asfalt/väg 1:23:46 intensity: (21 @1) + (1:53 @2) + (1:07:53 @3) + (13:39 @4) 15.18 km (5:31 / km) +69m 5:24 / km
ahr:155 max:166

Wednesday Jun 14, 2017 #

Note
(rest day)

Jobbresa

Tuesday Jun 13, 2017 #

Note
(rest day)

Jobbresa

Monday Jun 12, 2017 #

Note
(rest day)

Jobbresa

« Earlier | Later »