Training Log Archive: OLotte

In the 7 days ending Jan 26, 2020:

2:40

0:00

Note
(rest day)

9 AM

Running (BBA) 25:02 [3] 4.95 km (5:03 / km) +11m 5:00 / km
ahr:174 max:187

10 AM

Running 21:07 [3] 3.39 km (6:14 / km) +5m 6:11 / km
ahr:166 max:173

Noch 4x25 Sekunden Sprint

12 PM

Running 21:08 [3] 4.03 km (5:15 / km) +10m 5:11 / km
ahr:164 max:179

1 PM

Alternativ (Aerobic) 30:00 [3]

Stabi/Kraft 26:12 [3]

3 PM

Radfahren 1:14:37 [3] 22.83 km (18.4 kph) +32m
ahr:138 max:162

Mit Mamas Mountainbike. War echt eine schöne Runde. Und es war sehr angenehm keinen Zeitdruck oder Zeitvorgabe zu haben. Halt nur ca eine Stunde.

4 PM

Stabi/Kraft 26:00 [3]

Note
(rest day)

5 PM

Radfahren 42:52 [3] 13.24 km (18.5 kph) +25m
ahr:148 max:187

Zum Training.

6 PM

Warm up/down 27:58 [3] 3.87 km (7:14 / km)
ahr:141 max:172

Einlaufen und ein paar Kreisbewegungen mit Schuktern, Hüfte, Beinen und Füßen.

Running (6x 3‘30“ mit 1‘30“ Pause) 28:37 [3] 5.12 km (5:35 / km) +6m 5:33 / km
ahr:156 max:174

Pulsmessung ist am Handgelenk. Also so wie ich pumpen musste war das niemals mein Puls.

7 PM

Warm up/down 14:17 [3] 2.36 km (6:03 / km) +10m 5:56 / km
ahr:160 max:179

Radfahren 47:03 [3] 12.93 km (16.5 kph) +19m
ahr:141 max:162

Wieder nach Hause.
Ich war so fertig!

9 PM

Stabi/Kraft 54:20 [3]