Training Log Archive: Kilian

Nette Kräftigungs- und Stabilisierungsrunde gerade für die Sprunggelenke und Beine. Meine Sprunggelenke schlackern noch etwas rum aber es ging ganz gut. Meine Beinkraft fült sich gut an, nur meine hinteren Oberschenkel haben geschwächelt und waren Teils kurz vor einem Krampf. Naja das Training vom Vortag hat man halt ganzschön gemerkt. Für mich ist es aber auf jeden Fall wichtig meine Sprunggelenke zu stabilisieren, da es doch noch zu oft passiert das man sehr strk umknickt.

Lauftraining im Großen Garten:
Erst einlaufen, dann ein paar Steigerungen und der Hauptpart (1x3km 2x2km mit jeweils etwa 8 min Pause dazwischen).

Schon allein das Wetter war heute perfekt (abgesehen vom Ende). Ich hab mich trotz Schulsport ziemlich locker gefühlt und war fit und ausgeruht. Das gab mir alles richtig Motivation zum Training!

3000m:
Der erste Kilometer lief super locker, auf dem zweiten hab ich dann etwas geträumt und bin langsamer geworden aber auf dem dritten hab ich dann doch langsam die Erschöpfung gemerkt.

2000m:
Ich war dann gerade in der zweiten Runde schon ziemlich platt.

2000m:
Ich hab nochmal ganz viel Motivation zusammen genommen und die letzten Meter noch durchgezogen. Danach war ich doch sehr glückliuch es geschafft zu haben.

Allgemein gehts langsam aber sicher Berg auf mit der Form.

Ein bisschen Krafttraining nach der Schule... ich merke deutlich das ich das viel zu lange nicht mehr gemacht hab :D. Da besteht einiges an Nachholbedarf im Winter an.

Regenerationsrunde:
War an sich läuferisch kein Problem. War blos etwas kalt. Ich hab mich ein bisschen schlapp gefühlt, aber sonst war alles ok.