Training Log Archive: Kilian

Jlvk Einzel: Ich bin in die H20 hochgestartet. Da klar war das ich mir nicht zu viel erhoffen konnte, war ich relativ entspannt... im endefekt zu entspannt. Die Tiefenkonzentration hat mir deutlich gefehlt. Meine Routenwahlen waren immer ganz ok, aber gerade wenn man auf kleine Sachen achtet immer nicht wirklich perfekt durchdacht... ich hab auch zu oft den Weg außenrum gesucht. Dazu kam dann noch mein Fahler nach der langen Verbindung, wo ich nach viel laufen mich nicht rechtzeitig fokusiert hab... da waren dann sinnlose 4 min durch zu frühes suchen weg. Eindeutig vermeidbar!
Läuferisch dagegen lief alles echt, wodurch ich dann manche unfeinheit auch wieder verschleiern konnte.
Alles in allem hätte ich mit etwas mehr KOnzentration gut 7 min rausholen können... von den kleinen Schusselfehlern mal ganz abgesehen.

Einlaufen in unterschiedlichem Terrain

1. 200m

2. 200m

3. 200m

4. 200m

5. 200m

6. 200m

7. 200m

8. 200m

9. 200m

10. 200m

10x200m submax. bergan Lauf. Lief richtig gut. Nach dem zurücktraben war ich immer nahezu perfekt erholt um den nächste zu machen. Die Lauftechnick von mir hat sich gut angefühlt am Berg und hat auch hohe Geschwindigkeiten zugelassen. Erst beim letzten hab ich dann gemerkt wie die Beine langsam wabbelig wurden :)

Einlaufen

1. 3000 Meter (Vorgabe 13min)

2. 3000 Meter (Vorgabe 13.5min)

3. 3000 Meter (Vorgabe 13min)

3x3000 Meter durch hügliges, waldiges Gebiet. Bei den Temperaturen fand ich es sehr hard, trotz das es eigentlich garnicht zu schnell war. Trotzdem hats Spaß gemacht und man hat richtig gemerkt das es was bringt für einen selbst. Ich hab mich interessanter Weise beim zweiten am meisten gequält, trotz das es dezent langsamer war, aber es ging auch den letzten Kilometer auch leicht is etwas mehr bergauf. Dafür hat das letzte mal richtig gut geklappt und ich hab mich mit der Geschwindigkeit richtig gut gefühlt.

Technicktraining: Für sich den richtigen Attackpoint suchen und auch anwenden (ganz bewusst). War echt interessant mit Emil da ein bisschen zu diskutieren.

Sportsachen an, Schuhe zu, Kopfhörer rein und los...
12km durch den Wald war angesagt. Ich hatte richtig Spaß bei der Sache und es ist auch echt nicht lnagweilig geworden. Es war auch das erste Mal das ich mir einfach die Wege ausgesucht hab die halt gerde da waren und ungefähr die richtige Richtung hatten. Zwischendurch gab es immermal ein paar Bergaufpassagen, aber es ging dann ja auch mal wieder runter. Zwischendurch mal am Bach abgekühlt und sonst auch meist die Sonne gemieden und den Schatten gesucht. Die heißen Temp. merkt man schon als höhere Belastung beim laufen, daran gewöhnt man sich aber auch schnell :).