Training Log Archive: Hannahthie

In the 7 days ending Dec 10, 2017:

1:14

0:00

Running warm up/down 21:33 [1] 3.44 km (6:16 / km)

Cross 21:31 [5] 4.56 km (4:43 / km)

Veldloop Booischot. In de sneeuw en modder

Running warm up/down 5:41 [1] 0.77 km (7:23 / km)

8 AM

Running 51:34 [2] 8.06 km (6:24 / km)

Trage duurloop

3 PM

Running 23:10 [2] 4.1 km (5:39 / km)

Loslopen + twee versnellingen (4'45")
Als extra voorbereiding voor morgen
(en als studiepauze)

Running warm up/down 7:00 [1] 1.21 km (5:47 / km)

orienteering 45:48 [4] 7.92 km (5:47 / km)

Nacht-O Turnhout. Urban, maar best tof

Strenght 32:00 [2]

orienteering 1:06:30 [3] 10.2 km (6:31 / km) +85m 6:16 / km

Trage duurloop + control picking : Parcours 4 van O.L. Willekensberg paar weken geleden.

Athlétisme warm up/down 14:01 [1] 1.86 km (7:32 / km)

Athlétisme intervals 46:17 [5] 6.0 km (7:43 / km)

4x 250m 54'-54'-54'-55'
6x 200m 42'-43'
6x 150m 30'

mentaal veel beter, terug wat motivatie gevonden

Strenght 48:00 [2]