Training Log Archive: Hannahthie

In the 7 days ending May 21, 2017:

0:55

0:00

Running warm up/down 13:11 [1] 2.0 km (6:36 / km)

orienteering race 17:45 [5] 3.3 km (5:23 / km)

BK Sprint
une victoire inattendue :)

Running 12:00 [1] 1.6 km (7:30 / km)

Running 30:30 [2] 5.1 km (5:59 / km) +29m 5:49 / km

Loslopen + 5 versnellingen

Running 50:00 [4] 8.0 km (6:15 / km) +120m 5:49 / km

à travers tout - dwars door alles

Running intervals 51:30 [5] 8.6 km (5:59 / km)

15' warm up

5x 800m tussen 3'28"-3'36" 2' rust tussenin
3'38"-3'29"-3"33"-3'31"-3'22" (laatste was op beton dus dat liep sneller)

10' cool down

Running 50:41 [2] 7.43 km (6:49 / km)

Rustig loslopen, toertje iets langer dan verwacht
Nog wel redelijk stijf van gisteren

Athlétisme warm up/down 16:02 [1] 1.92 km (8:21 / km)

warm up + loopoef

Athlétisme intervals 28:36 [5] 4.16 km (6:53 / km)

5 rondes waarvan 2x 125m versnellen R= 65m
400m rust
nog eens 5 rondes

24"-25"

Athlétisme warm up/down 11:05 [1] 1.26 km (8:48 / km)

Strenght 45:00 [2]