Laufen long 1:22:21 13.73 km (6:00 / km) +72m5:51 / km ahr:158 max:168
mit Doro und Magic durch die Dresdner Heide bei bestem Frühlingswetter, ca. 80% quer. Luft ging gut, Kraft geht halt nach ca. 60 min weg. Schönes Training.
Laufen long 1:26:31 16.0 km (5:25 / km) +185m5:07 / km ahr:152 max:174
Da gestern Weichei gewesen, die geplante Longtour heute nachgeholt. Vom Post-Jugendtraining mit Rückenwind zum Bluane Wunder, dann noch trocken die Plattleite hoch, um dann in der Heide komplett geduscht zu werden und über den Wolfshügel wieder zur Elbe und mit Gegenwind und Nieselregen zurück. Schön ist was anderes. Ab 60 min wurde es langsam schwer, von gestern kommt Muskelkater, der aber nicht direkt beim Laufen gestört hat.
Laufen warm up/down 21:50 3.29 km (6:38 / km) +26m6:23 / km ahr:140 max:171
Laufen intervals 37:14 8.01 km (4:39 / km) +107m4:21 / km ahr:170 max:181
Dresdner Dienstagsintervalle Aufgrund der Vorgeschichte die angesagten Intervalle als Schwellentempo mit kurzen Pausen abgewandelt. 8`, 7`, 7`, 6`, 5` mit jeweils einer Minute locker. Wurde erwartungsgemäß hintenraus sehr schwer, aber durchgekommen. Zeiten: 4:20, 4:25, 4:28, 4:28, 4:24
Laufen warm up/down 11:47 1.87 km (6:18 / km) +26m5:54 / km ahr:152 max:162